一年之間，有意或無意的說話及事情，都可能會傷害到你。與其咒詛，不如趁一年完結即將有新開始之際，寬下心來原諒他人。不少研究指這或有益健康，學術平台 The Conversation 近日就有專文，奉勸大家將積怨留在今年，把原諒作為最好的佳節禮物。
當人受到威脅或傷害時，會出現原始壓力反應，像五內翻騰、面紅耳赤、雙手冒汗，並以復仇作為本能反應，以戰勝或逃的心態應對冒犯者。若試著忘記或合理化受傷事件，以避免進一步衝突，不愉快的感覺可能開始消退，但其實仍會在潛意識中徘徊，只要出現觸發點，就可以重新點燃憤怒。要真正擺脫，最有效的方式是原諒。
伊迪斯科文大學（Edith Cowan University）教授兼法庭心理學家 Alfred Allan 及心理學系講師 Maria Allan，自 20 多年前就開始與南非真相與和解委員會（South African Truth and Reconciliation Commission）合作，該委員由南非政府成立，以幫助處理種族隔離制度的創傷。兩人一直思考一個人如何能夠原諒他人，以及原諒對人有何幫助，他們發現受害人原諒冒犯者的話，比不這樣做的人，更少出現憤怒及痛苦的情況，而若加害者曾道歉，受害者會更加寬容。
原諒非易事，Alfred 及 Maria 明白，原諒並非忘記，或馬上就能減輕曾受過的痛苦，亦不為討好別人。原諒是有意識及深思熟慮的決定，選擇放棄怨恨或報復，不再讓怨恨令我們的生活變得更悲慘，也不讓冒犯者所作的事往後再影響我們的生活。研究顯示，原諒有助於人們改善感受，且或能延長壽命。有時人們會將已發生的事情部分歸咎於自己身上，覺得自己也需為受傷負上責任，此情況下，則必須先原諒自己，才更容易原諒他人。
正如 Alfred 及 Maria 的研究所見，助人決定原諒與否的其中一項因素，就是得到道歉。一項探討醫療失誤及受影響者反應的研究顯示，道歉是回應患者需求最有效的做法，能降低訴訟的風險，亦有助解決後續的索償問題；而患者們則表示，他們希望醫生道歉之後，能進行相關解釋，以表歉意。
兩人指出，理想的道歉有 3 部分：承擔責任、表示悔恨，或做一些事來糾正錯誤，防止事情重複發生，甚至承諾不再這樣做。Alfred 及 Maria 訪問 23 名被親密伴侶冒犯的人，到底如何才能消氣？答案都是對方真心道歉，有人更指如果伴侶願意多踏出一步，做平常不會做的事，對事情會更有幫助。
不過，如果原諒可能令我們受到更多的虐待或剝削，就不應這樣做。只因受到傷害時出現憤怒等壓力反應，其實有其保護作用，可以阻止人們濫用好意或繼續利用我們。這種情況下，即使不原諒也不用感到內疚，因為帶著憤怒，可能比寬恕的潛在危機更小。
