減壓

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為何深呼吸可減壓?

每當你陷入焦躁,局外人總會慢條斯理勸你「冷靜,深呼吸」,叫你加倍煩躁,暗罵此人盡說風涼話。殊不知日前終有研究解構,原來深呼吸減壓效果屬實,而且當中原因大有學問。

樂觀這回事:不能勉強,卻能學習

情緒有高有低,實屬正常不過。若說誰能永遠樂觀,那不過是自欺欺人。怕只怕消沉太久,長期承受壓力,不懂如何走出低谷,結果傷身又傷心。想叫鑽著牛角尖的人,突然轉個方向,步上康莊大道,真的可以嗎?神經科學家 Richard J. Davidson 博士的研究顯示,這不能勉強,卻可以學習。

哭吧不是罪,還有益身心

人見世間慘劇,面對悲歡離合,又或看看煽情感傷電影,少不免會眼淚難忍,靜靜啜泣。流淚雖然看似軟弱,但其實人們不必太過介意,除了像莎士比亞所說「哭泣讓深度憂傷減輕」(“to weep is to make less the depth of grief”)外,不少研究也證實,流淚其實也對身心健康有益。

抑鬱抗壓一針全消!?

大部分香港人小時候都有張針卡,由一出世開始,結核病、B型肝炎、小兒麻痺症等等各種針劑疫苗排住隊等你接種。每到流感高峰期家中老少都要去一轉診所注射疫苗,這些醫學研究成果的出現讓你抗體加身,少病一場。如果壓力也有疫苗,上班族旺季前打一支,應試生刨書時打一支,是否就能免於壓力爆煲,不受情緒所困?

養貓讓人更健康

電影「當這地球沒有貓」 的男主角,面對魔鬼把身邊的物品一一奪走時,他寧可失去手機和電影,也不願失去他的小貓。因小貓不但帶來生活情趣,更是維繫家庭感情的象徵。大概每隻被豢養的貓,也承載著主人的情感。牠們慰藉心靈以外,原來也讓主人更健康——研究告訴貓主 4 個更愛貓的理由。

焦慮?卡內基教你 5 個減壓之法

焦慮往往是悄悄的來,但總是揮之不去:對不穩定的事著急、為未知的未來擔憂。美國著名人際關係學家,著有「人性的弱點」一書的卡內基(Dale Carnegie)就提議五種應對困難的方法,有助減低焦慮。