運動

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命中率最高的投籃姿勢

一項科學研究通過觀察各種扳籃技巧背後的物理學得出結論,被戲稱「蹲馬桶式罰球」的低手投擲原來是最有效的投球姿勢。因能完美平衡球速與準確度,這種實在說不上瀟灑的投球方式擁有最強命中率。

健身徒勞無功?換張歌單試試

元旦元宵情人節都過了,你的新年大計還在嗎?戒煙戒酒戒 Facebook,要維持恐怕都太難。減肥健身倒或仍在堅持。但努力了個半月,腰圍體重都不見色,叫你氣餒不已。其實你有否想過,之所以徒勞無功,不是你做錯了運動,而是你聽錯了歌?美國 NBC 電視台就請來運動科學專家,設計一張本年度終極健身歌單,助你事半功倍。

運動時飲運動飲品是常識嗎?

從層出不窮的運動飲料到近年標榜健身減肥的蛋白奶昔,關於做運動要喝甚麼和怎樣喝,運動新手經常被各種教條纏身,卻不知孰是孰非。事實上,這種迷思存在經年,1970 年代就曾鼓吹馬拉松選手減少補充水份以免影響跑步速度,今天的說法當然截然不同。人類構造不變,但飲食習慣的問題風向卻年年不同。究竟運動飲料是如何興起,如何被納入運動員的重要裝備?

過山車的意外療效

一生之中,平均每 10 人就有 1 人有腎結石。腎結石「可大可小」,直徑 4 毫米以下大部分可經尿液排出體外,若然體積較大,或會堵塞輸尿管,有過來人形容「痛過生仔」,需要以手術震碎或取出。除了飲水和運動等預防療法,最近美國有研究發現,原來坐幾次過山車,也有助擺脫「腎者之石」。

Live Norish:維京人的鐵人體質

我有合理懷疑,大部分挪威人都有特別的基因,就算不是運動狂熱份子,也極喜歡挑戰人體極限。今年剛舉行的 Norseman Xtreme Triathlon,挪威版的超級三項鐵人賽,總長 226 公里,據說是世界上難度最高的三項鐵人賽之一。看過它的官網介紹,我覺得挑戰的人都是神人級别。

貧民窟孵化的羽球夢

若論港人關注的奧運項目,羽毛球必佔一席,但在巴西這個主辦國,這項運動並不流行,本地人對其毫無認識,只懂叫它做「毽子」(peteca)。人到中年的 Sebastião Dias de Oliveira 卻雄心萬丈,出錢出力辦學教球,在罪惡溫床的貧民窟,以熱情如火的森巴舞,培育出首名奧運代表,亦為孩子們打造一條犯罪以外的出路。

一星期做多少運動才健康?

運動促進健康,但幾多運動才足夠?世衛建議每周做夠 600 代謝當量(Metabolic Equivalent of Task;MET),相當於 150 分鐘中等強度運動(如急步)或 75分鐘高強度運動(如跑步);不過有綜合分析指,若要促進健康,有效減低罹患慢性病的機率,則要每周做夠 3,000 至 4,000 代謝當量的運動,高出世衛建議標準 6 倍。門檻看似大幅提高,但運動量每日攤分的話,其實不難。

研究:聰明人偏懶散

腦神經科學家斯馬特(Andrew Smart)在「閒散的藝術與科學」一書提出,人類在懶閒時最有創意,大腦在放空時更有效率,如笛卡兒的座標系、牛頓的萬有引力等也因他們懶散而得。近日,美國大學的最新研究為加強「懶惰」的正當性,指出懶惰是高智的象徵,聰明人偏向懶散,相反,不思考者則較好動。批評人「懶蟲」,原來是讚許?

奧運閉幕,然後呢?

每屆奧運,主辦方總指望能藉此振興本土經濟,提升國際地位,然而事實是奧運過後東道主多元氣大傷,因而有經濟學分析指主辦奧運不合經濟效益,得不償失。8 月 5 日(香港時間周六)是巴西奧運開幕的日子,二十多天後,奧運光環稍縱即逝,巴西將會如何?從前在籌備奧運期間,勞民傷財所建的比賽場地,不少歷經為期兩周的奧運賽事後,驟成廢墟,再無用武之地。

Chester Ho:科技讓奧運更公平、更好看

據說今屆的射箭選手會戴上量度心跳的儀器,觀眾可以在屏幕看到選手的心跳速度,一起感受緊張時刻的壓力。另外,響應今年的VR潮流,大會將會以高清VR技術廣播開幕和閉幕典禮,每天亦會用VR技術直播一項賽事,令觀眾仿如置身巴西,但又不怕感染寨卡病毒。

逃避死亡:每天運動 1 小時

8 小時工作的制度需要與時俱進了:1 小時運動可能會變成法定需求。世界衛生組織(WHO)的指引是每周要有 150 分鐘的運動,但是根據一個國際研究隊伍發現(跟蹤調查由 2 年到 18 年不等),每天坐超過 8 小時,死亡的機率是 9.9%;而每天坐少於 4 小時的一族,死亡率是 6.8%。但調查又發現,每天坐超過 8 小時的,如果有 1 小時的運動,死亡率就會下降。