運動

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只需一個簡單的思想轉變,就能讓你更長壽

史丹福大學一項研究指出,那些認為自己不太「好動」(less physically active)的人,壽命會比認為自己好動的人短 —— 但他們實際的體力活動程度非常相似。研究人員 Alia Crum 表示,近年來多項研究都指出,一個人的思維(mindset)對健康起著關鍵作用,而他們的發現則符合這個趨勢。難道真的是「你看待自己的方法如何,你的壽命也必如何」?

哭泣聲有其意義

男兒有淚不輕彈?此話放在競技場上,可能就不太適用。早前溫布頓網球男單決賽,施歷與費達拿對戰,連輸三盤落敗。惟賽事進行期間,他曾在場邊低頭落淚,引來全球觀眾關注,甚至招來英國名嘴 Piers Morgan 批評:「別因輸波就哭得像嬰兒。這實在可悲。」但放眼國際體壇,淚水非但從不罕見,某程度上更是難以避免。

流得汗多,不見得運動量多

坊間有說,一個人流得汗多,弄得衣衫濕透,就是運動量大,燒脂有法。其實純屬誤會。美國布蘭迪斯大學健康政策博士、得獎健康記者 Robert J. Davis 為 CNN 撰文,道出「絕望」真相 —— 你流了多少汗,與你的運動強度,或燃燒多少卡路里,不見得有必然關係。

命中率最高的投籃姿勢

一項科學研究通過觀察各種扳籃技巧背後的物理學得出結論,被戲稱「蹲馬桶式罰球」的低手投擲原來是最有效的投球姿勢。因能完美平衡球速與準確度,這種實在說不上瀟灑的投球方式擁有最強命中率。

健身徒勞無功?換張歌單試試

元旦元宵情人節都過了,你的新年大計還在嗎?戒煙戒酒戒 Facebook,要維持恐怕都太難。減肥健身倒或仍在堅持。但努力了個半月,腰圍體重都不見色,叫你氣餒不已。其實你有否想過,之所以徒勞無功,不是你做錯了運動,而是你聽錯了歌?美國 NBC 電視台就請來運動科學專家,設計一張本年度終極健身歌單,助你事半功倍。

運動時飲運動飲品是常識嗎?

從層出不窮的運動飲料到近年標榜健身減肥的蛋白奶昔,關於做運動要喝甚麼和怎樣喝,運動新手經常被各種教條纏身,卻不知孰是孰非。事實上,這種迷思存在經年,1970 年代就曾鼓吹馬拉松選手減少補充水份以免影響跑步速度,今天的說法當然截然不同。人類構造不變,但飲食習慣的問題風向卻年年不同。究竟運動飲料是如何興起,如何被納入運動員的重要裝備?

過山車的意外療效

一生之中,平均每 10 人就有 1 人有腎結石。腎結石「可大可小」,直徑 4 毫米以下大部分可經尿液排出體外,若然體積較大,或會堵塞輸尿管,有過來人形容「痛過生仔」,需要以手術震碎或取出。除了飲水和運動等預防療法,最近美國有研究發現,原來坐幾次過山車,也有助擺脫「腎者之石」。

Live Norish:維京人的鐵人體質

我有合理懷疑,大部分挪威人都有特別的基因,就算不是運動狂熱份子,也極喜歡挑戰人體極限。今年剛舉行的 Norseman Xtreme Triathlon,挪威版的超級三項鐵人賽,總長 226 公里,據說是世界上難度最高的三項鐵人賽之一。看過它的官網介紹,我覺得挑戰的人都是神人級别。

貧民窟孵化的羽球夢

若論港人關注的奧運項目,羽毛球必佔一席,但在巴西這個主辦國,這項運動並不流行,本地人對其毫無認識,只懂叫它做「毽子」(peteca)。人到中年的 Sebastião Dias de Oliveira 卻雄心萬丈,出錢出力辦學教球,在罪惡溫床的貧民窟,以熱情如火的森巴舞,培育出首名奧運代表,亦為孩子們打造一條犯罪以外的出路。