凡事過猶不及，飲食亦應如此。再有益的，吃得過量也出事，偏偏以下 5 種食物打著「健康」旗號，叫人放下戒心，但原來你愈食就會愈餓，不知不覺間份量就超了標，結果吃不飽又瘦不成，得不償失。
低脂乳酪
雖被捧為健康零食，但因為毋須咀嚼，口部缺乏運動，吃了也較難滿足胃口。當中含有果肉的乳酪，由於脂肪含量超低但澱粉質較高，會令人吃過還想再吃；但若選蛋白質多兩倍的原味希臘乳酪，再搭配心水的生果及果仁，就較能頂肚。
蛋白
蛋黃所含的飽和脂肪，能夠增加果腹感，對身體發出訊號，叫你可以停口。去掉蛋黃而只吃蛋白的話，就等如去掉這種訊號，身體接收不到指令，就會繼續胃口大開。這種飽和脂肪亦是生產激素所需，身體更要透過它吸收部份維他命及礦物質。
果汁
由於製作時去掉纖維，而且熱量偏高，血糖突然上升，喝完叫你更覺肚餓。比起食物，果汁中的卡路里較難令人有飽肚感，所以還是多喝清水，或是吃整個水果較好。心癢的話，可將蔬果攪拌成飲料來喝，將纖維保留在飲品當中。
脫脂沙律醬
沒有脂肪，不代表無害。這種沙律醬靠多放鹽和糖來增加味道，甚至令你食慾大增。結果你擠了點醬拌勻青菜，吃了沒幾口，使又想再多擠點醬，吃得嚕嚕囌囌，將飲食與朗讀「施政報告」合二為一，直至你吃光了那盆沙律，身體也積存了不少熱量。
燕麥棒
傳統燕麥棒通常只用糖加上氫化油（hydrogenated oils）製成，當中並無產生飽肚感的蛋白質，比正餐含較低卡路里，但不能視作正餐的替代品。不同口味都僅夠你吊吊胃口，轉過頭還是想吃。食 Cereal， 小心也會肥！
