科技三招改善睡眠質素

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科技無孔不入,現代生活加快了效率,也加重了負擔,壓力往往導致失眠。其實除藥物外,科技亦能幫助入眠。衛報介紹三大科技用法,助你改善睡眠質素。

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圖片來源:Apple

1. 過濾藍光

螢幕上的藍光會阻礙人體分泌褪黑素,減低睡意。機不離手的現代人不妨下載「藍光過濾 App」,睡前用手機時開啟。

圖片來源:CBS Interaction
圖片來源:CBS Interaction

2. 彩燈

用不同顏色的燈泡模仿大自然的光源,譬如以暖色模仿日出日落、隨時調暗,能夠提醒人體的作息周期,提升睡意。

圖片來源:Withings Aura

3. 智能鬧鐘

智能鬧鐘是一套完整助眠裝備--包括彩燈、助眠聲效及睡眠質素感應器。感應器能夠測量到身體反應,並在淺層睡眠的時間範圍內響鬧,讓你一覺醒來不致疲累。