如果你曾用寶貴的睡眠時間，躺在床上看了數小時的「權力遊戲」或其他神劇，那你對有研究指連續煲劇會影響睡眠應該不會意外。Journal of Clinical Sleep Medicine 近期的研究指出瘋狂煲劇會引致睡眠質素轉差、疲累，更會加劇失眠。
網絡上「自選播放」這種模式誘使我們持續地觀看劇集。而節目本身帶有懸念，令人更加投入情節和人物上，這可能增加我們睡前清醒的感覺，無法意識到自己是時候要睡一睡。
此項研究邀請 423 位年齡介乎 18 到 25 歲的年青人完成問卷，調查他們關於觀看傳統電視及串流影片的頻密程度，以及他們的睡眠質素。多於 80% 的參與者會定義自己為「狂熱觀眾（binge watchers）」，20% 的人過去一個月平均每星期都有數次煲劇行為。有多於半數的狂熱觀眾會傾向一次看 3 至 4 集，平均煲劇時間超過 3 小時。而女性比男性更頻繁煲劇，但男性每次觀看的集數平均是女性的兩倍。
研究者指狂熱觀眾與非沉迷者相比，睡眠質素差的可能性增加了 98%。研究者之一密芝根大學（University of Michigan）通訊研究系教授 Jan Van den Bulck，補充指串流播放有幾個方面會阻礙我們好好睡覺。
1. 藍光干擾
眾所周知，電子屏幕藍光不利於睡眠，藍光影響誘導睡眠的褪黑激素水平。褪黑激素在白天會處於低水平，睡前幾個小時開始釋放，半夜達到高峰。但藍光比其他波長更能抑制褪黑激素，從而打亂生理時鐘。
2. 缺乏時限
「當你看完一集傳統電視節目後，你必須等到下週才能看到下一集，就像你上健身房，當你的身體認為足夠的時候，你就會停止鍛煉身體。」但串流服務令我們不斷地追看劇集，他說：「一集結束了，卻不知道角色有否死掉，觀眾會因此而心癢。 而我們會像沉迷社交媒體一般，一個接一個狀態或照片去看，白白花了很多時間。」
3. 更難抽離
他更指在睡覺前看一些需要極度投入的劇集，可能需要更長的時間去放鬆自己，因為那種感覺如同浸淫科幻小說或幻想世界之中。他說如果人們希望提升睡眠質素，應該先行評估自己的煲劇情況，嘗試限制自己看串流節目的時間及數量，並在睡覺前放鬆自己或進行冥想。
不過，他也補充追看連續劇不全然是壞事，「有學生告訴我，他們會加倍努力準備考試，而獎勵就是他們之後可以追回喜愛的節目，這倒是很理智的行為。」
