英國作家 Annabel Streets，以及身兼電視監製及烹任書作者的 Susan Saunders 因家族病史與自身疾病，有感邁向更大年紀，維持身體健康最為重要。二人熱衷閱讀各種醫學研究，並將她們的發現寫在網絡博客「The Age-Well Project」上，更推出書本、食譜、課程及活動，推廣健康老去。
在 The Age-Well Project 的網頁介紹中，二人表示「已經受夠任何談論抗衰老的竅訣」，認為衰老發生在每個人身上，我們無法對抗，應重新思考並學會享受銀齡時代。Streets 與 Saunders 認為，保持身體健康最為重要，皆因健康代表著能更大程度掌握自己的生活，不致百病纏身而不可終日。二人均年屆 50 多歲，綜合自身經歷與研究發現，提出不少建議，以下為其中 7 個：
1. 向祖先尋求答案
部分長期疾病具遺傳性質，因此盡可能列出祖先的老年疾病、病因甚至死亡時間，對了解自己的健康非常重要。同時，進行 DNA 測試並紀錄血壓、血糖、膽固醇及維他命 D 水平等，並定期量度身高體重指數（BMI）與腰臀比例。個人數據配合祖先病史，有助制訂個人化的健康方案。
2. 喝喝咖啡
最近研究發現，咖啡裡的抗氧化劑、多酚（polyphenols）與苯基茚滿（phenylindane），或有助預防阿茲海默症與柏金遜症。此外，喝咖啡亦跟降低患上部分癌症、心臟疾病及二型糖尿病的風險有關。然而，喝咖啡時應注意不要加入糖或加工糖漿，亦不宜放太多牛奶，因為加入牛奶後，其中的抗氧化價值也會隨之而降。
3. 保持學習
老去的腦部與年輕的腦部一樣，能建構新的神經元和突觸。然而，只有在我們不斷重複強迫自己學習新事物時，這個過程才最有效。我們的大腦喜歡新奇事物如手工藝、遊戲甚至烹飪食譜裡的新菜式，足以觸動我們的神經元。再者，新活動愈困難複雜，對腦部的獎賞也愈多。Streets 與 Saunders 建議，人們可以選擇一些社交性的活動，例如唱歌或學一種複雜的舞步。
4. 避免污染
污染漸成健康老去的最大威脅，愈來愈多研究指出，懸浮粒子有機會引發肺癌、心臟疾病、高血壓及糖尿病等。爭取潔淨的空氣固然是長期目標，目前而言，我們仍可透過生活習慣減輕污染對我們的危害，例如避免到擁擠的街道、在家中使用空氣清新機等。抗炎飲食（anti-inflammatory diet）亦有助減輕污染對某些人的影響。
5. 培養友誼
就如其他慢性疾病一樣，寂寞同樣具死亡風險。研究發現社會孤立與痴呆、心臟病、中風、抑鬱等疾病關連，更有機會增加 29% 的死亡風險。一項為期 80 年的研究發現，擁有龐大的社交網絡與長壽尤其相關。 最近的研究亦表明，友誼的質量有助保持活力，幫助和照顧他人也與長壽密切相關。若朋友態度積極正面、亦會刺激你的想法，不妨多與他們來往。
6. 傍晚時避免接觸藍光
電子產品會嚴重破壞我們的晝夜規律。屏幕產生的藍光在早上能喚醒我們，但在晚上會抑制褪黑素的產生。褪黑素是一種誘導睡眠的荷爾蒙激素，因此晚上玩電話會引致失眠有其根據。透過電腦或電話的濾鏡阻擋藍光，設鬧鐘提醒自己在晚上遠離電子產品，亦是減少在傍晚接觸藍光的辦法。
7. 多看書
雖然閱讀是項久坐不動的個人活動，但不少論文研究表示閱讀與長壽尤關。耶魯大學一項研究以 3,600 名 50 歲以上人士為對象，結果發現閱讀習慣有助延長壽命達兩年，閱讀書本的人比只看報紙雜誌的人也活得更久。雖然研究當中以每週閱讀超過 3.5 小時的人最為長壽，但研究人員表示每天閱讀 30 分鐘已經可見成效。另外，專家亦認為睡前閱讀是有效的助眠良方。
