運動促進健康，但日常生活中往往遇到很多掣肘，或因種種出於好意的理由而不運動，當中或存在誤解。都柏林三一學院（Trinity College）物理治療學助理教授
1. 我曾經很健康，所以我不需要運動。
如果不堅持運動，運動對健康的好處便不會持續。明顯的減少或完全放棄運動，會喪失最初明顯的益處，例如促進心血管健康和耐力。持之以恆是關鍵。Broderick 建議要讓運動變得有趣，因為一生中長期運動和鍛煉，與保持最佳健康極之相關。
2. 行路與運動的好處不同。
其實走路的運動水平很高，可以增強健康。但為了最大程度地提升健康水平，在可能的情況下，應進行足以使你稍微出汗的運動，將運動量提高到每週至少 150 分鐘。
3. 運動需要 10 分鐘或更長，否則是浪費時間 。
最近的運動指南已經沒有了最低 10 分鐘時間長度的需要，沒有所謂的「得益最低門檻」。即使是日常瑣事，例如背負沉重的購物袋、進行繁重家務或園藝工作，也可以改善健康狀況。例如一天中進行 3 到 5 次短活動（一分鐘半到兩分鐘），以高強度方式行樓梯，程度是能令你感到疲勞或加快呼吸的話，從中也可得益。
4. 我患有慢性病，因此應該避免運動 。
運動對於一系列慢性疾病患者亦有得益，包括癌症、心臟病和慢性阻塞性肺疾病。在條件允許的情況下盡量保持活躍運動，並盡可能每週進行 150 分鐘的適度運動。如果你有複雜的健康狀況，請在開始新的運動方案之前先諮詢醫生，並向物理治療師或其他運動專業人士詢問運動建議。
5. 我太老了， 不能鍛煉。
有證據表明，除非到達 90 歲以上，衰老本身才會成為主要問題的原因。即使如此高齡，強度、力量和肌肉質量也可以增加。理想情況下，如果你年屆 65 歲，仍應進行有氧運動、平衡訓練和肌肉鍛煉。
6. 運動會使我變瘦。
運動不一定會使人變瘦。控制熱量與運動相結合，才可以更成功地減輕體重，並且要留意不能過分節食。達到重大減肥目標（體重的 5% 以上）的人或需要每週進行 300 分鐘以上的中等強度運動，才能實現他們的目標。「抵抗運動」（resistance workout）則有助建立線條身材。
7. 我每週跑步一次，但這還遠遠不夠。
即使每週一次跑步，都會帶來重要的健康益處。如果你沒有充足的運動時間，那麼即使以每小時 10 公里以下的速度每週跑 50 分鐘，也可以減少過早死亡的風險。而更高水平的跑步不一定能進一步改善死亡率。
8. 我懷孕了，所以我需要休息。
中等強度的運動鍛煉對於一般健康的孕婦是安全的，並且對胎兒的健康沒有危害。參加體育活動可以減少懷孕期間體重增加和妊娠糖尿病的風險。
9. 我感覺不舒服，我不應該運動。
如果你正在發燒、感到劇烈不適，有強烈疼痛或極之疲憊，請不要運動。在大多數情況下，進行運動鍛煉是安全的，但要注意身體狀況，並在有需要時減少運動量。如果可以的話，則盡快恢復運動，以避免因長期缺乏運動，使身體機能下降。
