新一年才剛開始，本應充滿期盼。但隨著壞消息接踵而至，使得不少人陷入負面情緒中，當中有些人會強迫自己不再想傷心事，當負面意念在腦海中縈繞不去時，他們甚至會質疑是自己太懦弱。不過，心理學研究反映，人要學會正視及了解自己的躁動不安，才能化悲憤為力量，保持身心健康。
或因自小受長輩及社會灌輸影響，凡事保持樂觀，似乎成為大多數人的金科玉律。也正因如此，人們往往可能會因為流露出合理的負面反應而自責。英國科學作家 David Robson 近日在英國廣播公司（BBC）撰文指出，想斷絕負面思考及自我懲罰的傾向，可視為「情緒羞恥」（mood shame），即將不好的情緒歸咎於個人的失敗。
目前已有科學研究證實，情緒羞恥或有損健康。其中一個研究要求受試者思考 「我告訴自己不應有現在這種感覺」、「我批評自己有不合理或不適當的情緒」、「我認為自己某些情緒不好或不合適，而我不應該感受到這些情緒」三個狀況，並由 1（從不／不太正確）到 7（經常／大部分正確）為之評分。加州大學柏克萊分校心理學教授 Iris Mauss 訪問 1,000 名參與者後，發現評分愈高的人，出現抑鬱及焦慮症狀的可能性就愈大，而他們整體生活滿意度及心理健康程度往往也較低。相比之下，接受自己的想法及感受的人，心理往往較為健康。
Robson 就指出，比起改變自身感受，或者我們可以改變看待情緒的方式。例如失望可能會讓人感到不愉快，但這種情緒也有助我們從錯誤中汲取教訓。通過為感覺賦予更積極的意義，並承認其潛在用途，而非感覺那「並不健康」，有助改變大腦及身體對不安的反應。
像在德國柏林 Max Planck Institute for Human Development 進行的研究中，研究人員要求受試者對緊張、憤怒或沮喪等情緒評分。他們更會被詢問，覺得這些情緒是否合適、具效用及意義。總體而言，在「壞」情緒中看到積極價值的參與者，在心理及身體健康方面的表現往往要比其他人要好，包括他們患糖尿病或心血管疾病等風險較低，甚至肌肉力量亦更強。
另一項有 28,000 多人參與的縱向研究中，參與者被要求自我評估精神緊張及焦慮程度，以及是否認為壓力會損害他們的健康。他們的對壓力的看法，似乎影響其死亡風險，在研究期間，比起感到壓力但認為其沒有太大負面影響的人，承受大壓力並認為壓力會帶來損害的人死亡率要高得多。所以，就算情況再壞，與其否定負面情緒，不如學會與之共存，肯定情緒也有其價值。當人們好好地接受情緒時，也可以由此緩和生理反應，並幫助身心更快恢復，減輕身體壓力。
