頭昏腦脹、提不起勁、連動根手指也嫌費力。我們口中「身心俱疲」的狀態，足以影響健康及生活質素。只是你又能否分得清，那是身累還是心累？美國一項發表於「神經科學期刊」的研究表明，「感覺疲勞」和「肉體疲勞」並不一樣，若可釐清兩者之別，並瞭解小腦處理疲勞的過程，可能有助找出更好治療方式。
疲勞
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為何齋諗都覺累？
我們很易理解體力勞動會讓人疲倦；但出盡「腦力」後覺得累，卻常被認定是錯覺，或是偷懶的藉口。不過，最近有研究就指出，用力思考時，有毒副產品會積聚腦內，從而令人感到精神疲憊。
COVID 後遺症：疲勞、睡眠障礙
香港理工大學上週發表研究指，4 成 COVID-19 患者在康復 12 個月內有疲勞綜合症。理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授兼副系主任符少娥表示，康復者的疲勞成因未明。在澳洲，有學者正研究長期 COVID 症狀與慢性疲勞綜合症（CFS）的關係；澳洲廣播公司（ABC）就訪問當地醫學專家，嘗試解釋為何不少人會出現疲勞、睡眠障礙等問題。
為何會抗疫疲勞？
較早前，本地武漢肺炎疫情稍為緩和之時，政府宣佈室內聚集人數不設限。但隨著疫情反彈，據報旺角雅蘭中心出現至少 5 人染疫的「慶回歸群組」—— 在今夜不設防的宴會，多達 300 人同歡唱齊慶賀。市民經歷長達半年的抗疫，並一度成績不俗，但為何會逐漸鬆懈、出現「抗疫疲勞」？
想工作有好表現，從散步開始
人類與大自然的生活原本密不可分。但近代都市的發展與科技的進步，使人們足不出戶便能解決生活需求。相對的，人們與大自然的距離漸漸疏遠。近來，有研究發現每日抽出 1 小時在大自然散步的人，生活有明顯改變， 尤其對於長期處在室內的上班族而言。
正念：讓大腦休息的簡單方法
怎樣才是理想的休息？去一個長旅行？做水療按摩？還是睡一整天覺？整日放空？但更多時是用盡所有自以為可以休息的方法，或根本不忙碌，卻仍覺疲憊不堪。洛杉磯南灣精神醫療診所 TransHope Medical 院長久賀谷亮指出，這是因為大腦疲勞及肉體疲勞在本質上有很大差異，即使肉體得到休息，大腦仍是閒不下來，一直消耗身體力量。要對症下藥，他認為正念冥想就是訓練之法。
學習放鬆，創造自己的「舒適區」
成人填色書全球熱賣，精神指導書籍銷量上升，冥想類手機應用程序 Headspace 下載次數超過 1,500 萬…… 這些「治癒系」產品受到追棒，反映我們渴望放鬆，卻無法「自力更生」。上班吵著要放假，但當空閒下來，卻不知該做甚麼，甚至想做甚麼，反而造成焦慮。到底如何才能重新發現放鬆的方式？
選擇錯誤和困難，關鍵在專注力？
厭倦思考時，很容易在工作上做錯決定。在 2017 年個人分析服務平台一項超過 2.25 億小時的工作時間數據分析中，發現普遍用戶每天在工作期間，切換工作 超過 300 次。想法切換不僅會影響我們的專注，而且每一次轉換都會稍微影響我們的意志力。 最終，我們會遇上所謂的「決策疲勞」，做出奇差的決定。為免出現這些問題，就要思考導致決策疲勞的因素，並用方法保護注意力和意志力。
積「累」成疾的日本學童
近年社會漸多談及「睡眠負債」—— 長期睡眠不足，週末多睡半天也補不來，結果「睡眠」愈欠愈多，最終損害身心。惟現時在日本，就連青少年甚至小學生都有此「欠債」問題。神戶市「兒童睡眠及發展醫療中心」一年接獲 4,000 名孩子求診，個案從睡眠紊亂到無法上學也有，嚴重者更需入院治療。大部分人幼時偶爾睡眠不足，及後逐漸惡化，在本人及父母察覺前，便已積「累」成疾。
疲勞的歷史：沒有最累，只有更累
我們身處於一個「過勞時代」（Age of exhaustion）。踏入現代社會，人類的生活急速改變，抑鬱，壓力大等過度疲勞的徵狀傾倒而至。究竟，我們為何而疲累？身處數碼世代，每時每刻都接觸官能刺激的我們，是否最疲倦的一代？