縱使人人明白「早睡早起身體好」的道理，不少人還是醉心黑夜，喜當夜貓。原來每一個人身體都有屬於自己的生理時鐘——準確來說，是「時型」（chronotype）又或「晝夜節律」（circadian rhythm），決定人清醒與渴睡的時間。雖然你是聞雞起舞的早鳥，還是晝伏夜出的夜貓，早有註定，想改變？也不是沒辦法。
睡眠時間後移
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【短片】上班無精神？可能有睡眠時間後移綜合症
學子華話齋，香港精神，就是返工無精神。大部分人可能是前晚玩得夜，亦有少數人身不由己，患有睡眠時間後移綜合症（Delayed sleep-phase syndrome），即入睡及睡醒時間比常人晚，每天只能在相同時間產生睡意。患者會難以適應朝 9 晚 5 的工作模式，經常沒精打采、打瞌睡，降低工作效率。世衛專家指，普遍患者都長期承受缺乏睡眠導致的精神壓力。