有些老友記退休後可能並無特別計劃和愛好，不知道該如何善用時間。對此，Kitty 希望鼓勵老友記積極開拓退休的第二人生，不要被年齡和社會刻板印象所束縛，嘗試踏出舒適圈：「起碼第一樣，唔好坐喺屋企對住四道牆。首先走出道門先啦，走出去望吓周圍邊樣嘢你有興趣咁你咪行埋去囉！」
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【*CUPodcast】克服心理障礙 踏出改變一步
「如何改變一個人」一書，以心理學角度分析人類抗拒改變的原因，並就各種障礙提供合適的因應之法，促使改變出現。除了上集談及的抗拒心理，「敝帚自珍現象」、距離、不確定性，還有佐證，都是阻止人類尋求改變的障礙。要克服這些微小而實在的問題，不妨參考傳播學學家、行為科學家等等的做法和觀點，看看怎樣才可令人踏出變革一步，改變以往因循不變的行為。
勞逸
“There is virtue in work and there is virtue in rest. Use both and overlook neither.”
— Alan Cohen, author
工作要有美德，休息也要有美德；兩者需同時兼顧，不應忽略。
— 艾倫科恩（作家）
時間門
我一直在看過去的你
為甚麼
你從不看看未來的我
【香港文摘】跟哲學教授上一課老年與死亡哲學 —— 專訪張燦輝
很多香港人可能在第二階段很成功，但卻大半生都沒時間思考生而為人的問題。哲學不會告訴人做甚麼才是正確的，最重要是問自己一生裡為自己做過甚麼。很多人終其一生經歷過很多場他人賦予的考試，並因此而獲得成功感，但到了人生第三階段，當考試從生命退場時，要處理接下來的生命、把握做自己的最後機會，才是真正的考驗。
【語文陶話廊】安迪詩話：劍擊的聲韻學
距離東京奧運會閉幕已過兩個月，大家對體育的關注、對運動員的熱捧，難免有所減退。今集「語文陶話廊」之「安迪詩話」，盧安迪分享了他的新作「賀新郎．慶張家朗東奧奪金」，意外地成功以入聲韻擬劍擊之聲，把這位香港運動員的奪金旅程，聲畫俱全記錄下來。
包圍
“I wish that every human life might be pure transparent freedom.”
— Simone de Beauvoir, French writer and women’s rights activist
但願每個人的人生都是純粹透明的自由。
— 西蒙波娃（法國作家及女權主義者）
姿態
世界舞台在轉動
擺好自己的姿態
每一個動作
每一個表情
每一個獨一無二的姿態
誰也模仿不了
【星 CUP 人物】電影「梅艷芳」訪談（六）
電影「梅艷芳」的製作起碼有三難：一，難於選角；二，難於說服梅姐生前的所有好友和擁躉；三，難於劇本素材的取捨。今集「星 CUP 人物」，陶傑再與安樂影片行政總裁江志強及「梅艷芳」導演梁樂民對談，了解他們如何一一克服難題，把這位傳奇巨星以及昔日的香港，重新活現觀眾眼前。
鋒芒
“What we are doing to the forests of the world is but a mirror reflection of what we are doing to ourselves and to one another.”
— Chris Maser, American forest ecologist
我們對森林所做的一切，都反映出我們對自己及他人的行為。
— 馬瑟（美國森林生態學家）
【*CUPodcast】消除抗拒心理小技巧
日常生活中，總會遇到不少固執、不願改變的人。「如何改變一個人」一書，以心理學角度解釋人類心理機制為何抗拒改變，又如何可以令人克服慣性，從而改變行為。其中，「抗拒心理」是不少人尋求改變的障礙。了解抗拒心理，善用「提供選項」、「循循善誘」、「凸顯差距」和「由理解著手」這 4 個小技巧，便能大大改善溝通質素，讓一眾老頑固踏出改變的第一步。
越界
“Why fit in when you were born to STAND OUT?”
— Dr. Seuss, American writer
既然與眾不同，為何甘於平庸？
— 蘇斯博士（美國作家）
【香港文摘】舊時好玩：懷念舊戲院
這都是集體回憶，我們這一代「戲院長大」的少年。
擁抱
快樂喜歡你的擁抱
悲傷需要你的擁抱
【星 CUP 人物】電影「梅艷芳」訪談（五）
電影「梅艷芳」並不是單純的一部人物傳記，而是一個屬於香港人的故事。今集「星 CUP 人物」，陶傑繼續與 3 位主角王丹妮（飾梅艷芳）、劉俊謙（飾張國榮）和廖子妤（飾梅愛芳）對談，看看他們如何演繹戲中人物的關係，帶著我們重溫回憶中的那個香港。
對照
“Life is a mirror and will reflect back to the thinker what he thinks into it.”
— Ernest Holmes, American writer
生活是一面鏡子，它會把你所想的反映出來。
— 歐內斯特．霍姆斯（美國作家）
平衡感
站在兩極之間
平衡左與右
平衡你和我
不傾倒於你
不偏頗於我
剛剛好
站在世界的中心
【*CUPodcast】數碼時代的專注秘訣
在數碼時代，面對工作、電腦、手機、電視的不斷干擾，如何可以保持專注？「真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案」一書就從人腦運作說起，講解人腦的獎勵機制、伏隔核與多巴胺等運作，怎樣影響人的注意力。運動是改善專注力的特效藥，原來與人類演化息息相關，要告別分心，一切可由運動做起。
陰晴
“Everyone is a moon, and has a dark side which he never shows to anybody.”
— Mark Twain, American writer
每個人都是月亮，都有不曾向別人展示的陰暗面。
— 馬克．吐溫（美國作家）
【星 CUP 人物】電影「梅艷芳」訪談（四）
梅艷芳與張國榮，對香港人來說是珍貴的回憶，也是無可取代的人物。要演活傳奇巨星並不容易，今集「星 CUP 人物」，陶傑就請來電影「梅艷芳」的 3 位主演王丹妮、劉俊謙和廖子妤，分享一下他們鏡頭背後的故事。