精神健康

英國醫生：10 分鐘診症時間太少

香港公立醫院的門診長期處於「爆棚」狀態，病人等待好幾個鐘頭，只換來數分鐘的診症時間。英國也有類似情況，據「衛報」報道，英國皇家全科醫師學會，對普通科醫生每位病人診症時間平均只有 10 分鐘深感不足，提出延長至 15 分鐘，令患者有更多時間與醫生討論健康狀況。

比利時皇家醫學院日前發表意見，表示兒童素食主義並不道德，因為它可能會讓成長中的孩子出現健康問題。除兒童以外，他們亦建議青少年、孕婦和哺乳母親不要遵循純素食。

在數碼資訊氾濫的年代，只要智能手機在手，便可隨時隨地接通世界，如何專心致志似乎成為時代課題。其實早在千多年前的歐洲中世紀，深居修道院的修士和修女，同樣要為抵抗外界誘惑苦惱，他們為專心修行和學習而扭盡六壬，箇中是否有方法值得我們參考？

護牙齒由刷牙做起。只是，聲稱美白、護齒的牙膏種類多不勝數。其中，不少品牌生產的木炭牙膏，皆標榜具美白功效。近日有研究指出，木炭牙膏用家實際上面對不少口腔健康風險。

一覺醒來，能否記得夢中發生何事？事實上，很多人難以記住夢中細節，英國廣播公司（BBC）報道指出，原因大多出自睡眠中的複雜週期。記得記不得，有時取決於睡眠時是否「醒瞓」。

戀童的臨床醫學定義時有改變，精神疾病診斷與統計手冊（DSM-V）將戀童稱作「戀童障礙」。戀童基本是指某成人對於在前青春期或青春期的兒童，具強烈和反覆的性衝動和幻想，對象年齡至少小於他們 5 歲。

種族不同，向他人輸血時發揮的作用可能有所不同。英國作家，曾撰寫血液學書籍 Nine Pints 的 Rose George，於紐約時報撰文提到科學證明，血液有著種族特異性（ethnically specific）。按種族分辦血液，向有需要人士輸血，有其合理之處。

坐著上班，躺著放假，一年 365 日，能不動就不動。如此「死蛇爛鱔」的你我，竟然會是天生好動？最近一項遺傳學研究表示，對活動身體的需要和渴求，或許早在我們成為人類之前，就已經孕育於 DNA 當中，並可能曾協助指導物種的進化。

心靈勵志書籍現時大有市場。不少人選擇用 Self-help 書籍或應用程式嘗試自救，想用便宜又方便的方法解決情緒問題，但在美國有線電視新聞網（CNN）的報道中，專家指這些所謂自救工具良莠不齊，或可能存在陷阱。

時代變化將整個死亡過程搬進醫院，脫離了正常生活。根史丹褔大學醫學院統計，有 80% 美國人在醫院與世長辭。因此，即使是比東方社會相對開放的美國人，亦同樣以疏離、陌生的眼光觀望死亡。美國就有學院與組織積極推動「好死」（Death Wellness），鼓勵人們以開放的心看待死亡。

令人不快的回憶，會不同程度困擾我們生活，例如熱戀的時候，想起糟透的前度；臨到比賽，卻不斷想起過去失手的畫面。有一些回憶，更是創傷性的，例如慘劇，令人們產生不良反應，甚至患上情緒問題。

美國科羅拉多州最大城市及首府丹佛（Denver）週二結束「301 法案」投票，將成為美國首個服用及藏有賽洛西賓蕈類（psilocybin mushrooms，俗稱「迷幻蘑菇」）非刑事化的市縣。擁護者與學者視之為勝利一著，亦有行政人員對結果表示擔憂。

童年時若著迷於寵物小精靈遊戲，比卡超、噴火龍、奇異種子等一眾小精靈的模樣，便可能深植於大腦的視覺皮層中，一直伴隨成長。

朋友貴精不貴多？有真心朋友就足夠？人傾向珍視與自己緊密連繫的知心好友，相對忽視泛泛之交；但社會學家的研究指出，「弱連結」（Weak Ties）對人同樣重要，有時甚至比「強連結」（Strong Ties）帶來更多價值。

「後見之明偏誤」不僅常見於政治預測，在商業決策，以至生活上亦十分常見，屬認知偏誤的一種。

對於失眠或者睡得不好，我們都有一些如何提升睡眠品質的迷思。研究發現，這些廣為人知的迷思，實則正在損害我們的身體與情緒健康。來自紐約大學的團隊，從網上收集了最廣為人知的睡眠迷思，進行調查並以科學研究佐證，藉以消除這些迷思帶來的誤解。

隨年齡增長，身體退化自然不過。相比行動不便、視力模糊等，嗅覺的減退似乎不太重要。但近日載於「內科醫學年鑑」的研究表明，老年群體中，嗅覺表現遜色者，10 年內死亡風險比正常高出 46%，意味嗅覺或是發現健康問題的早期預警系統。

中外食品公司與餐廳強調「不加味精」作招徠，已成常態。據統計，有 40% 美國人會刻意避開含味精食品。這叫生產味精的企業情何以堪？「華爾街日報」報道，日本味精公司「味之素」不惜耗資千萬美元，進行為期三年的項目，期望一洗負面形象，說服美國人放心食用味精。

醫生的白袍象徵其專業，在潔白光亮之下，研究卻指出，那反而是細菌的溫床。因為醫護人員的服裝並非像患者所想那樣，經常會洗乾淨。

人常以好壞區分情緒，羞恥、受辱的感受則多被歸類為負面一類。然而，褪去社會施加的污名，找尋羞恥感的根源，便會發現健康的羞恥感，乃是驅使個人成長以至社會文明進步的重要推手。心理治療師 Joseph Burgo 在推出新書之際，撰文分享對於羞恥感的重新發現。