對人類而言，經常打瞌睡代表睡眠不足，而研究南極洲喬治王島鳥類的科學家發現，南極企鵝不會進入深度睡眠狀態，而是在 11 小時間半睡半醒，每天打瞌睡 1 萬次以上。奇特的睡眠習慣讓牠們能時刻關注自己的巢穴、保護鳥蛋及雛鳥免受捕獵者傷害。
睡眠不足
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南韓青年「睡眠會」：請你助我好好睡
南韓青年求職困難，不少人年過 25 仍在拚命備試，只望擠進大企業或打政府工。但終日埋頭苦讀，難免又想娛樂一番聊作調劑，結果三更半夜還在打機追劇看漫畫，隔天一早又爬起來奮鬥。眼看休息時間一減再減，年輕男女憂慮「有工無命做」，卻又深信難以自控，因而陸續發起「睡眠會」，互相監督休息時間，請對方讓自己好好睡。
【*CUPodcast】為何睡眠不足的人更易發脾氣？
由嬰兒期開始，睡眠質素便主宰了人類一覺醒來的心情。在睡眠不足引起的「起床氣」背後，究竟是甚麼出了問題，引導人的情緒走向負面？
醫生和病人注定睡眠不足？
香港公立醫院人手長期不足，醫護人員需要長時間輪班工作，嚴重缺乏睡眠。住院病人亦面對類似問題，一晚被喚醒數次，為的是服藥和進行檢查。據「紐約時報」報道，缺乏睡眠影響醫護人員的工作表現和健康，以及病人的康復速度。
關於睡眠的 6 大迷思，你中了幾項？
對於失眠或者睡得不好，我們都有一些如何提升睡眠品質的迷思。研究發現，這些廣為人知的迷思，實則正在損害我們的身體與情緒健康。來自紐約大學的團隊，從網上收集了最廣為人知的睡眠迷思，進行調查並以科學研究佐證，藉以消除這些迷思帶來的誤解。
新一年，謝絕剋扣睡眠時數
人生有限，每天花 8 小時去睡覺，實在奢侈，剋扣睡眠時間以完成更多工作，成了都市人的平常事，久而久之，睡眠嚴重不足也難以察覺，到察覺時，身體已響起警號。新一年，英國廣播公司就有報道，建議大家再多加 1 小時睡眠時數，作為脫胎換骨的新開始。
想成功？先睡足八小時！
長久以來，睡眠被所謂的菁英族群認為是「懶惰」、「孱弱」、「無能」的行為。不少人以歷史上的強人如亞歷山大、拿破崙等一天僅睡三到四小時為成功者的典範，而一天睡超過八小時的人常常被嘲笑為某種動物。事實上：少睡不會讓你更有競爭力。在競爭激烈的現代社會，睡眠的質量，反倒成為你能否成功的關鍵。而放大來看，甚至影響到一國的經濟成長。
你需要「睡覺顧問」嗎？日本的睡眠經濟學
「睡眠負債」這種都市病，在日本社會尤其嚴重。平日要加班，閒時要應酬，為了生計前途，結果不是睡不夠，就是壓力大睡不好。雖說政府老勸早點收工，但眼見工作量完全沒減，上司客戶的飯局也推不掉，只好在有限的睡眠時間中，爭取最大的睡眠效果。高達 1 兆日元的龐大商機亦因此應運而生。
伴侶同睡，大有學問？
香港成人平均只睡 6.5-7.5 小時，美國國家睡眠基金會建議成人的最佳睡眠時間是 7 至 8 小時，瞓得少令身體情緒變差，更有研究更發現，睡不好會令夫妻關係更差。而婚姻不和及睡眠缺乏，也可能對人的健康有害。而當伴侶同床睡覺時，一個人的習慣甚至會影響另一個人睡眠質素，同時誘發健康問題。
積「累」成疾的日本學童
近年社會漸多談及「睡眠負債」—— 長期睡眠不足，週末多睡半天也補不來，結果「睡眠」愈欠愈多，最終損害身心。惟現時在日本，就連青少年甚至小學生都有此「欠債」問題。神戶市「兒童睡眠及發展醫療中心」一年接獲 4,000 名孩子求診，個案從睡眠紊亂到無法上學也有，嚴重者更需入院治療。大部分人幼時偶爾睡眠不足，及後逐漸惡化，在本人及父母察覺前，便已積「累」成疾。
失眠是種生存本能？
失眠，或睡眠質素差，一般被視為現代都市病，是生活節奏快、壓力大、運動少的錯，兼之近年智能電話進駐睡房，更易讓人在網絡世界流連到半夜。年輕人失眠理由多多不在話下，然而老人失眠，此話又該怎說？美國杜克大學最新的研究指出，睡眠不安穩，可能來自人類古老的生存機制。
大腦亢奮難以成眠？7 項助眠建議
大腦過度活躍，無法進入休息狀態，是不少夜貓失眠的原因。鑑於睡眠不足會增加罹患癌症及高血壓的風險，情況嚴重更可致命，即使不是心理疾病，夜間大腦亢奮現象仍有必要正視。CNN 綜合多位睡眠專家建議，試圖還精神一個平靜的時刻。
比咖啡因和小睡更提神的方法
日中睡意襲來，唯有小睡片刻或牛飲咖啡捱過漫長的一天。不過有科學家研究將兩種方法合二為一，以求達到雙重醒腦提神的效果，先飲咖啡再小睡片刻，此法被稱為「咖啡覺」。
【短片】上班無精神？可能有睡眠時間後移綜合症
學子華話齋，香港精神，就是返工無精神。大部分人可能是前晚玩得夜，亦有少數人身不由己，患有睡眠時間後移綜合症（Delayed sleep-phase syndrome），即入睡及睡醒時間比常人晚，每天只能在相同時間產生睡意。患者會難以適應朝 9 晚 5 的工作模式，經常沒精打采、打瞌睡，降低工作效率。世衛專家指，普遍患者都長期承受缺乏睡眠導致的精神壓力。
夜貓注意：睡眠不足可致命
「夜晚就唔願睡，朝早又……」不少都市人皆視熬夜如平常，加上拖延症，愈來愈夜睡。但英國慈善機構 Royal Society For Public Health (RSPH) 就向平均每天只睡 6.8 小時（也即每週少睡一晚）的英國人警告，睡眠時間少於 7.7 小時的人容易感到精神不足，睡眠不足連帶亦容易患上癌症、高血壓，以及抑鬱症。因此，英國政府每年都花上近百萬英鎊打擊有關疾病。