英格蘭中央蘭開夏大學講師 Sandi Mann ，基於其在臨床心理學的經驗，提出一系列或有幫助的建議。去年她出版了「十分鐘幸福」一書，當中描述，她的課程採用日記形式，思考六條問題。
開心
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做人最緊要就係開心，哪種快樂最緊要？
TVB 劇集對白名言：「做人最緊要就係開心。」人人都想要快樂，但人人期求的快樂是一樣的嗎？諾貝爾獎得主 Daniel Kahneman 就區別快樂有兩種，一種是「在生活中的快樂」，即一時一刻的當下幸福經歷；另一種為「對自己的生活感到快樂」，即快樂的時光能得以記住，日後能夠回味。這兩種快樂，你在尋求哪一種？
想做人開心？ 3 招就得
做人難，做香港人更難。人口密度極高，舖租樓價超貴，生仔、讀書甚至坐車都要爭位，就連過年食串魚蛋也被趕，根本毋須調查甚麼開心指數，你我心知肚明：活在如此世道，如何高興得來。
改變環境需時，改變心境很快。想要過得快樂，不如由自己做起。綜合超過 110 位 心理學家、人生教練、心靈導師等專家的意見，原來想做人開心啲，每日做這 3 件事就夠。