想做人開心？ 3 招就得

做人難，做香港人更難。人口密度極高，舖租樓價超貴，生仔、讀書甚至坐車都要爭位，就連過年食串魚蛋也被趕，根本毋須調查甚麼開心指數，你我心知肚明：活在如此世道，如何高興得來。

改變環境需時，改變心境很快。想要過得快樂，不如由自己做起。綜合超過 110 位 心理學家、人生教練、心靈導師等專家的意見，原來想做人開心啲，每日做這 3 件事就夠。

冥想

每日抽兩三分鐘，找個安靜的地方，閉眼坐下放空腦袋，等自己抖下又好，感受自我存在又好。別以為這活動玄之又玄，只是放任光陰虛度，美國 Carnegie Mellon 大學的研究已經證實，冥想有助紓緩腦部壓力。精神煥發起來，心情自然更好。

限時用FB

Facebook、Twitter、Instagram 等社交媒體，都設計成每向下滑就會彈出新內容，令人不自覺追看下去。一兩個鐘匆匆而過，往往替人高興少，妒忌羨慕多。與其花時間八卦，不如用手機的響鬧 app，限定瀏覽的時間，少受人炫耀刺激，慳到的時間又可用來充實自己。

聯想遊戲

如果充滿負面思想，不斷鑽牛角尖，可以試玩一個英文字母的聯想遊戲：由「A」開始，聯想以「A」開頭的正面詞彙，譬如「Admire」、「Appreciate」、「Adore」，然後按字母排列，繼續聯想下去，直到「 Z」為止。看著有點無厘頭，不過玩下玩下，確實可以分散注意，跳出負面情緒。