快樂

|共32篇|

挪威的開心秘笈 —— Koselig

如果放下手頭上的一切，到一個讓自己開心的地方，那將會是哪裡？在沙灘或森林的木屋裡，與家人或另一半窩在沙發上，蓋著棉被、喝杯咖啡、看書或電影，你想像到嗎？對於挪威人來說，這不是幻想，而是他們維持快樂的方法：koselig。

十分鐘變得快樂的方法

英格蘭中央蘭開夏大學講師 Sandi Mann ，基於其在臨床心理學的經驗，提出一系列或有幫助的建議。去年她出版了「十分鐘幸福」一書，當中描述，她的課程採用日記形式，思考六條問題。

【Soul Monday】無名氏書中藏「金」，在社區傳遞善意

27 歲的 Ashley Jost 跟你我一樣，每逢週末閒來無事就會上街逛逛。但她怎也沒想到，自己不過是去超市添購物品，竟然得到一筆「意外之財」，以及一位無名氏的好意。

【Soul Monday】打破負面思維，專講正面新聞的「快樂報」

4 年前，一份 32 頁報章「快樂報」，在 Kickstarter 眾籌之下在英國橫空出世。不同於一般報章的單調沉悶，「快樂報」色彩繽紛，配以童趣插圖，乍看之下像本兒童雜誌。然而，這份報章的內容確確實實是新聞報道，當中盛載了創辦人 Emily Coxhead 的理念：創造一個專門分享正面新聞的平台，歌頌世界上正在發生的好事。

芬蘭：從自殺凍土變成全球最幸福國家

聯合國上個月公佈，芬蘭連續第二年成為全球最幸福國家。不過，讓人在意的是，芬蘭明明是一個以嚴峻天氣和高自殺率聞名的北歐國家，又怎會成為世界上最幸福的地方？

丹麥式幸福：不在於 Hygge 生活，而是 Pyt 思維

與其窮奢極侈，或被世間太多慾望纏繞，不如過著稍為放縱而簡樸的生活，一杯紅酒配電影，或一杯熱朱古力配一本書，度過舒適的夜晚。這種漸被各地都市人推崇的 Hygge 文化，一直被視為丹麥國民快常在的源頭。不過，擁有 Hygge 式悠閒生活，只是丹麥式幸福的一半，畢竟生活不可能完全沒有煩惱和挫敗。幸福有時，不幸有時，還要認識另一個獨特的丹麥語「Pyt」。

【Soul Monday】巨匠離世，遺下快樂的設計

意大利建築師、藝術家及設計師 Alessandro Mendini 比老佛爺 Karl Lagerfeld 早一天逝世，享年 87 歲。若論舉世知名，Mendini 或不及老佛爺，但確實是另一個設計界巨匠，不斷追求令藝術融入生活。他一件被放入英國博物館永久珍藏的作品 —— 笑臉女孩開瓶器「Anna」，成為設計界經典。他提醒我們，日常物件也可成為快樂泉源。

【Soul Monday】愈追求幸福，反而更難幸福？

「提及幸福如何有益於你、如何令自己快樂的書籍無處不在，追求幸福幾乎成為一種責任。」但現時，Mauss 質疑：「人們會把幸福的標準訂得很高，認為自己該要一直都很快樂，甚至十分快樂。但如此會令自己感到失望，因為根本無法做到，而且可能適得其反。」

做人最緊要就係開心，哪種快樂最緊要？

TVB 劇集對白名言：「做人最緊要就係開心。」人人都想要快樂，但人人期求的快樂是一樣的嗎？諾貝爾獎得主 Daniel Kahneman 就區別快樂有兩種，一種是「在生活中的快樂」，即一時一刻的當下幸福經歷；另一種為「對自己的生活感到快樂」，即快樂的時光能得以記住，日後能夠回味。這兩種快樂，你在尋求哪一種？

不丹人愛君主，不愛民主？

快樂國度不丹，日前結束第三次國會選舉。 2008 年首次大選以前，不丹仍是君主專制國家，但對不丹國民來說，民主似乎未必帶來快樂，反而增添痛苦。「華盛頓郵報」到不丹採訪，發現相比君主立憲的民主政體，有人更懷念過去的君主專制。

幸福的陰影：原來北歐不快樂？

芬蘭、挪威、丹麥、冰島及瑞典，總在「世界幸福報告」名列前芧，儼如最理想的安身之所。但在「幸福大國」這個美譽的背後，原來藏著部分人的艱難生活。北歐理事會聯同丹麥的幸福研究所近日發表研究報告「在幸福的陰影中（In the Shadow of Happiness）」，發現在這 5 個北歐國家，平均一成二人口表示過得「掙扎」或「熬煎」。

【在喜劇中心】看個笑話，紀念他們

喜劇為煩惱苦悶日子提供笑點，光是反覆背誦經典搞笑對白，都足以教人不易樂乎，為了向帶來永續歡樂的笑匠及喜劇作品致敬，喜劇中心終於出現，決意認真地開玩笑。

在印度，快樂也可以學？

少時不快樂，長大更學不了快樂，面對愈來愈多學童年紀輕輕就患上情緒疾病，印度德里打算從小就遏止孩子憂傷的根源，建立起「快樂課程」，突破傳統學術課程，透過冥想、講故事及活動來關注學生的情緒及精神需要，減輕他們的壓力和焦慮，控制抑鬱症狀。

翻譯不了的幸福語

關於快樂的定義，每個民族都不同，他們都會為快樂事冠上具地方色彩的「名字」，但這些名字一經翻譯，就立即失卻本意，所以要瞥見各地幸福文化，還是要原汁原味地看看這些「美詞」有何意思。

我歌故我在：銀髮族的歌唱下半場

老年人總會覺得：身體大不如前、沒有工作及收入、無所事事、覺得自己對社會再沒有貢獻云云。不想他們再頹靡下去，就必先令他們有所寄託，像是培養興趣，也可考慮參加合唱團。在美國就有一群長者藉著唱歌，找到了人生下半場的意義。

真正快樂職場，不在乎梳化酒吧遊戲機

打工仔固然怕老闆黑面，但做老闆的，又何嘗不想員工每天笑容滿臉，朝氣蓬勃上班？歐美商界每年就投放數十億美元，打造愉快的工作環境。不少企業買來梳化遊戲機，甚至設置酒吧滑梯。然而在美國，仍有七成上班族對工作並不投入，缺乏歸屬感。曼徹斯特大學商學院教授 Cary Cooper 認為，其實老闆們都搞錯了。在員工心中，「歡樂」不等如「快樂」，他們所需要的，遠不只是休閒設施和空間。

快樂的演化功能

人人都想快樂，這種心理傾向可能並非偶然，而是自古以來演化成就。歷來有不少研究指出，幸福感配合特定行為出現，有助初民提高競爭能力；有理論指，天擇之下，快感作為一種生存優勢，逐漸變成一種演化心理後遺。

歷史上率先嘗試拆解笑容的意義的，是 19 世紀的法國神經學家兼電療之父 Duchenne de Boulogne。當時他深受面部表情的奧秘吸引，因而開展實驗，以電極刺激人類面部肌肉，探索表情機制。實驗發現了 60 種表情，每一種都涉及獨一無二的面部肌肉群。當中最有名的是被稱為「Duchenne 之笑」的標準真心笑容，受驗者咧嘴而笑、瞇起眼睛堆起眼周的魚尾紋，過程先後牽動顴大肌與眼輪匝肌，形成傻氣又真誠的笑容。

唐明：不快樂更好——馴服抑鬱的邱吉爾

我們印象中像一頭老虎狗那樣剛猛的邱吉爾，小時候蒼白消瘦，加上口吃，即使心比天高，卻十分自卑，即使成年之後也沒改善，根據邱吉爾私人醫生莫蘭男爵 Charles Wilson 的日記，邱吉爾初入政府幾年間狀態極差，充滿焦慮和絕望，一不留神就有自殺的念頭：「當一輛列車駛來，我不敢站在月台邊緣，最好有個抱枕之類的東西擋在我跟列車中間。我也不敢站在船邊往下看，下一個動作可能就會結束一切。」

快樂