早前,瑞典卡羅琳學院研究指出,早上比晚間運動更能有效燃燒脂肪;「泰晤士報」就提供以下 5 項貼士,讓人們以最省力的方法,增強肌肉與活力。
腸道微生物
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抑鬱症,可能與雌激素和腸道細菌有關
科學家已知道荷爾蒙、內臟和心理健康之間有著相互作用,當中最大挑戰是理清三者的關聯。中國武漢大學最新醫學研究發現,女性在懷孕期間產生的一種主要雌激素 —— 雌二醇,可能與抑鬱症發病有關。
當糖尿病或服食抗生素時,能同時食益生菌嗎?
現代人飲食習慣欠佳,經常出現腸胃問題,不少人會選擇服用益生菌補充劑,改善腸道微生態系統。但「華盛頓郵報」專文指出,益生菌並非人人適合,有些人服用後,特別是有高血壓或糖尿病時,或者服食抗生素時,腸道內的細菌平衡卻反被破壞,並導致微生物多樣性降低。
腸道保健新貴:後生元,如何促進健康?
愈來愈多研究顯示,腸道微生物影響身心健康,腸道保健更成為一門大生意。至去年,全球益生菌行業市值估計近 600 億美元。除了益生菌和益生元,還有將成為腸道保健新趨勢的後生元(postbiotics),有望改善皮膚、增強活力,甚至逆轉衰老。