工作、個人雜務干擾及各種娛樂引誘下，要靜下來看書並不容易。全國廣播公司（NBC）節目 TODAY Show 在網站訪問了一眾愛書之人，提出新一年閱讀更多的好方法。
注意力
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抵抗「注意力經濟」：要改變社會就先躺平？
在資訊爆炸的年代，人類的注意力成為非常值錢的商品；各大公司、媒體、KOL 為了博得關注，都各出奇招。同時，現代社會生活急促，講求競爭，要善用每分每秒力爭上游。很多人都感到生活被牽著走，不能好好停下來。2019 年，美國藝術家兼史丹福大學講師 Jenny Odell 就發佈暢銷著作 How to Do Nothing，探討如何可以抵抗注意力經濟（Attention Economy），尋找自我。
不記得細節才是善用記憶力？
與舊友相聚、回憶過去時，往往會發現大家談的明明是同一件事，細節卻不盡相同，有人甚至會對某些細節毫無印象。近日有認知科學家指出，忘記某些細節或者是一件好事，因為日常生活充滿大量細碎片斷，人類有限的大腦容量無法記住所有事情，選擇性記得，才能善用記憶力。
【*CUPodcast】要達忘我境界，先要控制自己？
要改善生活品質，除了從改變外在環境的感官刺激著手，掌握自己的內心活動同樣重要。「心流：高手都在研究的最優體驗心理學」的作者米哈里．契克森米哈伊花了 25 年時間，鑽研心流背後的機制與心理。概括而言，想要進入心流狀態，首先要掌握意識，即自己的內在生活；要掌握意識，則要具備隨時集中注意力的能力，篩選與個人目標符合的外在資訊。掌控內在生活，爾後才會理解心流狀態的機制。
減少等候時的焦慮？你需要進入「俄羅斯方塊效應」
等待的感覺最磨人，小至等待遲到的人，大至等待公開試成績，到化驗結果報告，在等待的過程中，該如何緩解那種如坐針氈的焦慮？分心是一大方法，但如何有效地分心？玩俄羅斯方塊可能是對抗等待焦慮的好方法，甚至達到暫時忘記時間及空間的境界。
電話屏幕變灰，能戒手機癮？
Nellie Bowles 作為「紐約時報」科技及互聯網文化的記者，在公在私也是「手機奴」一名，終日機不離手，兩眼長盯屏幕。當然，她和你我一樣，想要擺脫手機，卻總難敵心癮。只是幾經掙扎，她最近孤注一擲，效法科技道德學家 Tristan Harris 等一小撮人，對手機動些手腳 —— 將電話屏幕變灰。他們認為把畫面從彩色變成黑白，能減少屏幕引起的刺激。你說聽來有點無稽？Bowles 試了數天卻已直言：「手機屏幕灰了，我的心情好了。」灰屏何以有此神奇功效？