工作、個人雜務干擾及各種娛樂引誘下，要靜下來看書並不容易。全國廣播公司（NBC）節目 TODAY Show 在網站訪問了一眾愛書之人，提出新一年閱讀更多的好方法。
專注
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「心流」體驗有助應對逆境？
人們專注做某件事情，如跑步、繪畫、打坐或打機時，可能曾有廢寢忘餐、渾然忘我的體驗。匈牙利心理學家 Mihály Csíkszentmihályi 於 1970 年代提出「心流」（flow）一詞，指涉這種特殊的精神狀態，更稱之為「幸福的秘訣」。
成年版過度活躍症：常被忽視卻又影響深遠
提起專注力不足及過度活躍症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱 ADHD），很多人都會聯想起一個上課不專心、經常坐不住的小朋友。不過，ADHD 症狀未必在童年時代就能發現，可以到成年後才被診斷出來，但到此時，患者的生活已深受影響。心理學家就在學術網站 The Conversation 撰文，細述如何辨識成人 ADHD 的徵狀以及治療方法。
【*CUPodcast】專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？
「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。
WFH 難專注？試試「工作健身室」
在家工作，失去辦公室應有的氣氛，自由度更高，卻也難以專心。有公司就設立「工作健身室」（work gyms），以鍛鍊遙距上班族的專注力，甚至讓員工出現「心流」，完全進入工作模式。
與其磨爛蓆扮工，不如每日只做 5 個鐘？
德國有企業正在推行「日做五小時」的政策。企業家 Lasse Rheingans 在 2017 年收購了一間小型科技顧問公司。他意識到過往自己在辦公室中，浪費了不少時間在查看 Facebook 或回覆電郵，使他需要花額外的時間待在辦公室。於是他在新公司大膽提出，在不減工資和假期之下，把工時由 8 小時縮減至 5 小時。
重新投入工作：深度專注
工作時，我們都會依靠 Messenger 或 WhatsApp 等即時通訊軟件和同事溝通。聊天視窗和工作不斷切換，看似高效率，其實每一次分心，就要花更多時間重新投入工作。英國廣播電公司（BBC）專文指出，這是大部分公司所面臨的難題。喬治城大學電腦科學系教授兼作家 Cal Newport，在其著作中提出「深度專注」的概念，即工作時不一心多用，專心於一項工作至完成為止。
請教中世紀修道士：如何保持專注？
在數碼資訊氾濫的年代，只要智能手機在手，便可隨時隨地接通世界，如何專心致志似乎成為時代課題。其實早在千多年前的歐洲中世紀，深居修道院的修士和修女，同樣要為抵抗外界誘惑苦惱，他們為專心修行和學習而扭盡六壬，箇中是否有方法值得我們參考？
只為作狀不下苦功，芭蕾舞者正被社交網絡摧毀
社交網絡催生了一種在虛擬世界炫富、炫耀生活豐富多彩，經營美好假象的人，實際上是一種扭曲的生活模式，而對於需要深層次思考和投入的藝術表演而言，傷害更大。俄羅斯芭蕾舞家 Diana Vishneva 近日便向法新社感慨表示：「有些年輕舞者，他們對手機的興趣更甚於舞步排練。」網絡時代下，本身需要踏實練習才略有所成的一門表演藝術，也成為急功近利，博取名氣的熱門類別。
熬夜以後：如何提神才能醒神？
打機追劇也好，加班趕工也好，整夜沒睡的日子，你我都曾經歷過。年青時通宵一晚，翌日且能捱過去。到了二字尾三字頭，卻是人未老心已老，24 小時沒休息，跟尋死沒分別。偏偏天光以後，還要上班開會做 present。如何提神方能醒神，讓頹喪的自己似個活人，（勉強）維持正常運作？多名專家教你以下 6 招，讓你捱過睡意濃濃的一天。
「不斷查電話」這回事，織織毛冷就好了
數碼過勞（Digital overload）現象，困擾著很多需要日夜對著智能裝置工作或學習的人，諸君可能試過很多解脫方式，譬如一邊工作一邊聽古典音樂，在電腦旁邊放一杯熱咖啡，或是定時轉換坐姿，但一般都不奏效。針織被視為對抗數碼過勞（Digital overload）的天然良方，因為織毛冷的過程可以淡化這些衝動。對於每 3 分鐘就要看一次社交網站，動不動就每個視窗都望一眼，害怕錯過任何即時訊息的用家，織毛冷能製造良好的自律警覺……
學習超悶，但悶可以點算？
其實，大部分人也明白「人要終生學習」這個道理。可惜學習的大敵，是悶。大多有用事情的學習，就如獨行沙漠，悶到無盡頭。如何應付這個悶呢？如何可以保持雙眼睜開呢？哈佛商業評論提出一個方法，四個步驟助你對從不感興趣、害怕到臉青的事物產生學習熱情。
Fidget Toys：真有令人專注的玩具嗎？
Fidget Toys 近兩年大行其道，先有 Kickstarter 上突圍而出的紓壓方塊（Fidget Cube），再到現時風靡全美以至香港的指尖陀螺（Fidget Spinner），兩者都聲稱可以紓緩專注力失調，減少焦慮，但是，不少學校老師和專家都質疑它們的成效，列此等玩具為違禁品。究竟玩具商的講法是否真實？有沒有玩具不會令人分心，反之令人專注？
不要再迷信 Multitasking！
原來「一心二用」一說不切實際。當我們試圖「multitask」時，其實我們從來沒有在同一時間處理多於一項事務，只是快速地將工作交替進行，而之間的「轉換」動作其實非常費神。它會耗用腦部一種幫助我們集中工作的元素——含氧葡萄糖（Oxygenated Glucose），結果得不償失。
忍者手勢：減壓專注良方
「臨兵鬥者皆陳列在前！」不時在日本時代劇、動漫見到的忍者手印，型係夠型，但有沒有疑惑模仿一頓後，為何沒有像鳴人一樣喚出靈獸降伏妖孽？