後來看了一些心理學的書籍，才發現原來每個人都有各自天生的生理時鐘。比如說一部分人習慣早睡早起，早上是他們心情最好、效能最高的時間，所以晚睡晚起對他們來說很痛苦；也有一部分人早上的時候醒不來，晚上的時候集中力卻特別高，因此被稱為「貓頭鷹體質」。
生活作息
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良好睡眠，沒有絕對標準
睡眠不足或睡眠中斷，可能會導致易怒、焦慮等情緒反應。集中力、溝通能力、創意等認知表現也會受影響；睡眠不足甚至會增加中風、心臟病發、疾病感染、癌症、肥胖、二型糖尿病及精神疾病的風險。不少人可能因此認定成人每日睡足 8 小時很重要，但這真的是金科玉律嗎？英國神經科學家 Russell Foster 指，個人睡眠其實就像鞋碼般，沒有適合所有人的大小。
【超能體質】睡得少也能精神奕奕
早睡早起、睡足 8 小時是健康生活的基本，但在歷史上舉足輕重的人物，像達文西、戴卓爾夫人，以至杜林普，都聲稱自己晚睡早起，只睡數小時仍能精神奕奕。據英國報章 The Telegraph 報道，此類「睡眠精英」（Elite sleepers）對我們的睡眠方式或會有所啟發，並為認知障礙症等疾病的治療方法提供線索。
蠶食人類的時間貧窮
在中文世界裡，貧、窮二字，各帶有缺少、花光的意思，例如貧血、窮盡。「貧窮」二字拼在一起的話，很自然會讓人聯想到缺少錢財、生活拮据的狀態，而政府一般也會按收入來界定貧窮。可是上述所指的，其實只是「收入貧窮」（income poverty），貧窮還有更多面向，近年就有不少學者討論「時間貧窮」（time poverty）。
月圓月缺真會影響睡眠？
長久以來，民間都喜歡將運程、性情大變，甚至罪案率急升，與月圓月缺扯上關係。月相週期是否真有神秘力量，暫時仍未有定論。但據「衛報」報道，最近有研究發現，人們確實會在滿月之前睡得晚及睡得少，而在新月之前則正正相反。
該說再見了，5 個對於營養的常見誤解
新年依始，吃飽睡飽過後，又是時候高呼「我要減肥」、「我要多喝水」、「我要活得更健康」等例行目標。其實它們達成不了，除了是努力得（太）少，也有可能是努力錯了。持牌營養師 Jessica Wilson 近日為「華盛頓郵報」撰文，點出 5 個對於營養的常見誤解，助你朝新年大計，踏出正確的第一步。