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躺著也能健身？

早前，瑞典卡羅琳學院研究指出，早上比晚間運動更能有效燃燒脂肪；「泰晤士報」就提供以下 5 項貼士，讓人們以最省力的方法，增強肌肉與活力。

休息了好一段時間，在想寫點甚麼題目，不如來分享一下近況。

燒肉配白飯雖然令人食指大動，但油膩及碳水化合物一直是健身人士大忌。其實，肉類可為健美人士提供所需營養，有日本連鎖餐廳就想到為客人提供低脂高蛋白燒肉餐「月票」，以贏得更多難得的新客。

在此介紹一些另類的健身工具。當然，要擁有它，除了有閒錢外，更重要的是有比商品價錢更昂貴的土地空間。

在健美的潮流下，蛋白質已從日常飲食中攝取的營養，成為鍛鍊肌肉必備的補充品。英國「衛報」近日就有專文，講述蛋白質如何由小眾健身者的最愛變成主流補充品，進而被添加到各種食品及產品中，成為價值數百萬美元的行業。

一家上市前估值超過 10 億美元的日本獨角獸企業，在近十年來極速成長，從未體驗過「失敗」兩字。但業績卻在股票上市之後急轉直下，更讓社長「彷彿到地獄走了一遭」。它是以滾輪美容儀 ReFa，以及腹肌鍛鍊機 Sixpad 爆紅的健身器材企業 MTG。

所謂健身又健心，健身舒展筋骨，鍛鍊體態；居家隔離時，啞鈴也變得「渴市」。但多勞未必多得，在健身計劃當中，「休息日」亦相當重要。蘇格蘭鴨巴甸大學運動科學系主任 Derek Ball 日前在 The Conversation 撰文指出，許多科學研究表明，休息日確實在健康以及健身成效方面，有重要作用。

武漢肺炎疫情下，除口罩、麵粉、任天堂 Switch、手提電腦外，啞鈴也突然「渴市」。只因健身室暫時關閉，人們要保持強健體格及美好身段，家用運動器材必不可少。

活在男生想要六塊腹肌、女生渴望纖腰翹臀的現代世界，居家隔離亦無阻大家舒展筋骨。不過，「健身」的概念其實只存在約 200 年；在以前，只為體態而無緣無故奴役身體、出一身汗，是奇怪的舉動。在成為常態之前，居家健身到底走了多遠的路？

武漢肺炎疫情爆發，政府宣佈學校停課，不少公司亦讓員工在家辦公。人們長時間留在家中，不單無聊，日常活動亦大大減少。吃得多，動得少，長時間久坐怎麼辦？「紐約時報」就有文章介紹遊戲新趨勢「健身遊戲（exergaming）」，結合遊戲與運動，玩家玩遊戲的同時鍛煉身體，解悶又減脂。

做運動後總會頓覺「quota」大增，可以大肆吃喝？正是這個錯誤觀念，反令多數人吃得比運動消耗的多。事實是，哪怕只是多吃一小口，也足以令體重增加。根據最新的運動減重研究，希望以健身減肥的人，往往適得其反。

一款放在家中客廳的健身單車，售價竟然可以高達 2,000 美元，被稱為「健身車界的愛馬仕」。最驚人的是，這台昂貴的設備擁有 50 萬名會員，背後的公司在華爾街估值超過 40 億美元。這間公司叫做 Peloton。

卡夫卡年輕時曾經趕上歐洲潮流，追隨一位有名的丹麥健身教練，每日做一套 15 分鐘健身操，希望鍛鍊出「希臘神祇般的完美體格」。究竟這套健身操有何奧秘？

當高科技產業風光不再，傳統的餐飲服務業又面臨成長瓶頸，2019 最值得期待的新創產業是甚麼？答案可能會讓你跌破眼鏡：健身。

心態決定境界，更決定健康，最近研究再次表明人們的看法與健康大有關聯：如果做運動也要承受朋輩壓力，可能會比其他放寬心做運動的人更易英年早逝。