運動，是共同遵守規則去參與比賽，是不管對方強弱皆願全力以赴，是突破體能局限追求最完美表現，是為著個人或群體作為運動員的尊嚴去拼搏。這屆亞運會，香港有不少選手突破港隊前人的成績，我們在高興之餘，又有甚麼思考，或者想對參賽手說些甚麼呢？以下節錄 3 本與「運動」主題相關的書籍。
跑步
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【Soul Monday】八旬跑手挑戰超級馬拉松
年紀大，機器壞？60 歲以上的超級馬拉松選手，其實並不少見。本月初舉行的美國田徑協會 100 英里道路錦標賽，更有 5 名八旬跑者參加，挑戰約 161 公里的路程。其中 4 人成功完賽，這次 80 至 84 歲組別中的冠軍，所花時間更比該組紀錄快上 45 分鐘。
曾詩敏：馬拉松跑道上的故事
今屆馬拉松賽事天氣潮濕，不論跑步或工作都不容易。一個賽事或活動，可以有很多討論點，但就個人而言，每個人的經歷都交織出整幅大故事。人生就是一條跑道吧！我們都是寫著自己故事的運動員。
贏在起跑線 —— 反應太快也是錯？
賽跑、跨欄講求快，但起跑太快就變成犯規。世界田徑聯會（World Athletics）將槍響 0.1 秒內起跑定為「過早起跑」，視之為「起跑犯規」，理據是人類無法在 0.1 秒內作反應。不過從科學角度而言，真的沒有人可以快過 0.1 秒起跑嗎？
回顧第一屆渣打馬拉松：以跑步穩定人心
體育比賽能推廣健康文化，為城市帶來商機，甚至凝聚人心。然而，在香港政府高規格的防疫政策下，有多項的大型國際體育盛事被迫再次取消，當中港人熟悉的渣打馬拉松，預計今年內舉辦無望。其實渣打馬拉松對香港有重大歷史意義，其首屆於 1997 年進行，當時香港正面對回歸，主辦方就希望以運動穩定人心。
Moyashi：動態馬拉松
香港田徑總會宣佈取消今屆渣打馬拉松，原因是到了預定舉行日期前 2 個月，還未獲政府批文，選手來不及準備。政府聞言隨即拿了個尾彩，表示只是準備批而未批，不理解為甚麼田徑總會不多等一會。
由「祝福之吻」到「別吻我」的波士頓馬拉松
經歷社會運動及疫情，停辦兩年的渣打馬拉松將於本週日復辦，期盼已久的跑手終於可以參賽，但參加人數預料只及以往的 4 分 1。著名馬拉松大賽波士頓馬拉松同樣事隔兩年於本月再度舉行，雖然比賽規模及形式與以往有所不同，但跑手及觀眾仍樂在其中。
愈跑愈瘋狂？小心跑步成癮
近年不少人喜歡以長跑鍛鍊體能，每次超越舊紀錄或者其他跑手，都會得到成功感，因而增加跑步次數，挑戰自我。但當生活步伐妨礙到跑步活動時，有些人就會變得煩躁不安，並且因沒有時間練跑而內疚，逐漸由對健康的追求，變成不健康地過度練跑。英國史丹福郡大學運動心理學講師 Andrew Wood 及心理學副教授 Martin Turner 就以專業角度，撰文指出跑步成癮帶來的危險。
為何跑馬拉松，會發生猝死事件？
馬拉松賽事結束，參賽者能挑戰成功，著實可喜可賀，然而，時有發生的猝死事件，卻令人惋惜。除香港外，這些不幸亦曾在外國馬拉松賽事中發生。2014 年，「福布斯」的藥物及保健專欄作家 David Kroll 博士便撰文， 提出部分跑手可能患有肥厚型阻塞性心肌病（HOCM）。
紅眼：「陸王」—— 人生總有敗寇時
鮮少有電視劇能夠只用一個換跑鞋、綁鞋帶的畫面，令人熱淚盈眶。「陸王」不是一對鞋，是一個團隊，一群敗部復活者。故事好看，就因為茂木有一百個不能輸的理由。來自一百個人，一百個理由，而且細膩在不過分渲染勝出的收穫。
大兵一跑步，國家機密就洩露了？
Strava 是近年冒起的健身追蹤 App 大熱之選，除了龐大和精準的 GPS 定點和資料庫，其熱圖（Heat map）功能更精細得能夠繪出全球用家的運動數據，包括逾 10 億次活動紀錄的路線和頻率。不過，在伊拉克和敍利亞這些戰區和沙漠地帶，某些零散地方卻出現有如聖誕樹的閃光，清楚顯示有軍人在此走動並打開了追蹤功能，無疑將國防機密曝光。
控制步速和節奏，能否令人跑得更快？
渣打馬拉松將至，參賽者紛紛把握僅餘的練習時間，務求達到最佳狀態。不少運動生理學家和教練一直在追尋完美的一套跑步方式，坊間亦有人指每分鐘 160 步以上的步速最有效。到底，靠控制步速和跑步的節奏，能否令人跑得更快？
馬拉松會傷腎？
跑步健康，跑得愈多就愈健康？2010 年美國密西根州醫院一項調查指出，四成跑手在完成馬拉松賽事後出現急性腎損傷（acute kidney injury）。腎臟要健康，須保持水份充足及避免過熱，長時間帶氧運動隨時引致炎症及脫水，理論上有害腎臟機能，不過腎科醫生 Chirag Parikh 認為，長遠影響未明之下，暫時仍難以斷定長跑的好壞。
跑步古怪後遺：感冒、三急、黑甲水泡
兩個月後就是馬拉松大賽，你開始備戰了嗎？跑姿和呼吸固然重要，但比賽時若有任何不適，輕則打亂腳步，影響比賽成績，重則打垮身體，無法跑畢全程。無論你要跑步減肥，或要挑戰全馬半馬，以下 4 種跑步時常見的身體變化，都值得你注意細讀，以免你愈跑愈傷，弄巧反拙。
牙買加人憑甚麼跑最快？
奧運短跑男女飛人出爐，保特衛冕，伊玲湯遜取代兩屆金牌得主費莎奪金，他們全部來自牙買加。100 米短跑 26 個世界紀錄之中，單是牙買加跑手就創下 19 個。牙買加量產飛人的秘訣已有不少研究，似乎除了個人因素之外，文化、基因乃至制度都有重大影響。
一星期做多少運動才健康？
運動促進健康，但幾多運動才足夠？世衛建議每周做夠 600 代謝當量（Metabolic Equivalent of Task；MET），相當於 150 分鐘中等強度運動（如急步）或 75分鐘高強度運動（如跑步）；不過有綜合分析指，若要促進健康，有效減低罹患慢性病的機率，則要每周做夠 3,000 至 4,000 代謝當量的運動，高出世衛建議標準 6 倍。門檻看似大幅提高，但運動量每日攤分的話，其實不難。
研究：空氣污染下 運動仍健康
不好意思，以後你又少個藉口不做運動了。牛津大學最近的研究顯示，就算在空氣污染嚴重的城市，在戶外踩單車和步行仍是利多於弊，對健康造成的裨益，遠超出污染物帶來的風險。但如果在空氣極之污染的地方，為你身體著想，每日踩單車還是少過半小時較好。
長跑手比筋肉人更聰明？
常說運動能加快血液循環，有助腦部發展，但是不是每項運動都有效？研究顯示，如果你想更聰明，現在就放下啞鈴，上街長跑。