12月29日
新一年，我們該如何好好活著？
從 1914 到 2023，戰場上沒有快樂聖誕
早期為香港歷史著書立言的人
孩童睇片無限 loop，父母應擔心嗎？
【展覽】寒冬中蟬若不甘噤：記「人性的色彩藝術獎 2023」
【愛在左右】言語治療師教製軟餐 推廣吞嚥障礙友善餐廳
曾詩敏：人生路上我們都是運動員
Moyashi：今宵多珍重
吳蚊蚊：聖誕快樂　新年快樂
月巴氏：1994（37）——「Pulp Fiction Soundtrack」

馬拉松

|共21篇|

回顧第一屆渣打馬拉松：以跑步穩定人心

體育比賽能推廣健康文化，為城市帶來商機，甚至凝聚人心。然而，在香港政府高規格的防疫政策下，有多項的大型國際體育盛事被迫再次取消，當中港人熟悉的渣打馬拉松，預計今年內舉辦無望。其實渣打馬拉松對香港有重大歷史意義，其首屆於 1997 年進行，當時香港正面對回歸，主辦方就希望以運動穩定人心。

【COP26】馬拉松淪「垃圾製造機」，減碳競賽開跑

跑步只需要一套運動服和水，理應是低碳活動，但一場馬拉松賽事，卻足以消耗百噸資源。有研究指，馬拉松涉及龐大碳足跡，一名跑手的年碳排放量多達 4.3 公噸，當中由法國飛往紐約已消耗 3.5 公噸，相當於其排放量的 83%。眼看熱鬧過後，跑道總遺留紙杯、蕉皮、毛巾等驚人垃圾山的問題，到底一場賽事，對環境造成多大傷害？

由「祝福之吻」到「別吻我」的波士頓馬拉松

經歷社會運動及疫情，停辦兩年的渣打馬拉松將於本週日復辦，期盼已久的跑手終於可以參賽，但參加人數預料只及以往的 4 分 1。著名馬拉松大賽波士頓馬拉松同樣事隔兩年於本月再度舉行，雖然比賽規模及形式與以往有所不同，但跑手及觀眾仍樂在其中。

武肺下，自助跑馬拉松的另一番意義

紐約馬拉松是著名國際大賽之一，每年 11 月第一個星期日，各地跑手都會雲集賽道上一較高下。今年比賽因武漢肺炎疫情而取消，有跑步組織以虛擬形式重新舉辦比賽，跑手可網上報名參加，自行選擇賽道，並要在兩星期內完成 26.219 英里賽程。在此艱難時刻，跑手們就透過比賽跑出別具意義的馬拉松。

愈跑愈瘋狂？小心跑步成癮

近年不少人喜歡以長跑鍛鍊體能，每次超越舊紀錄或者其他跑手，都會得到成功感，因而增加跑步次數，挑戰自我。但當生活步伐妨礙到跑步活動時，有些人就會變得煩躁不安，並且因沒有時間練跑而內疚，逐漸由對健康的追求，變成不健康地過度練跑。英國史丹福郡大學運動心理學講師 Andrew Wood 及心理學副教授 Martin Turner 就以專業角度，撰文指出跑步成癮帶來的危險。

為何跑馬拉松，會發生猝死事件？

馬拉松賽事結束，參賽者能挑戰成功，著實可喜可賀，然而，時有發生的猝死事件，卻令人惋惜。除香港外，這些不幸亦曾在外國馬拉松賽事中發生。2014 年，「福布斯」的藥物及保健專欄作家 David Kroll 博士便撰文， 提出部分跑手可能患有肥厚型阻塞性心肌病（HOCM）。

馬拉松哲學家：「如果沒有紀律，只會成為情緒的奴隸」

剛過去的周日早上，來自肯亞的馬拉松長勝跑手 Eliud Kipchoge 於柏林再度封王，並創下人類跑史上的新紀錄：2:01:39。他不但被「紐約時報」稱為史上最偉大的馬拉松跑手，也是馬拉松跑道上的「哲學家」。年屆 33 歲的 Kipchoge，至今仍維持著苦行僧一樣的飲食習慣，極度節制和有規律。他在訪問中提到：「只有紀律嚴明的人，他們的生命才是自由的。如果沒有紀律，你只會成為情緒的奴隸。」

紅眼：「陸王」—— 現實世界才沒有那麼熱血浪漫

茂木是天才運動員，是池井戶潤筆下的勝利組幻象。而現實中像他這樣幸運的人不多，努力和捨命相搏不代表一定會有回報。譬如說，劇中老常務一直勸阻宮澤社長研發陸王，於故事中是頑固「反派」，然而，唯獨他的想法才是最冷靜和理智的。觀眾心裡面早就明白這個道理，但大家都樂於陷進故事的自強奮鬥旋渦中，跟隨茂木一起飛奔，迎接奇蹟聖光。

九字尾：尋找生命意義的年紀

「時機很重要」，這不僅是人生道理，更有科學支持。有研究指人類的認知工作表現與時辰有 20% 關係、醫院在午間 3 點發生麻醉人為意外的機率比起早上 9 點高出 4 倍、在早上考試的學童成績比起在午間考試的好 —— 全都指向同一結論：對的時機做對的事，無往而不利。若將這結論置於整個人生中，那人生的重要時機何在？美國著名作家 Daniel H. Pink 新作指出，每逢歲數到了 9 字尾數關口，人較會作出自己從前未想像過的事﹐但心神一旦不慎，又會存在危機。

中產階級新象徵：長跑

根據 2015 年「中國跑者調查報告」：中國跑手平均年齡超過 30，大學學歷佔 70%，主要職業是 IT、政府、金融、地產。尼爾森中國體育人群調查報告的數字也顯示，長期做運動的人有「三高」：高學歷、高收入、高職位，收入比不做運動的人高出 36%，67% 有大學以上學歷，其中 28% 是管理層。對於城市的中產階級，長跑已成為新的身份象徵。

馬拉松會傷腎？

跑步健康，跑得愈多就愈健康？2010 年美國密西根州醫院一項調查指出，四成跑手在完成馬拉松賽事後出現急性腎損傷（acute kidney injury）。腎臟要健康，須保持水份充足及避免過熱，長時間帶氧運動隨時引致炎症及脫水，理論上有害腎臟機能，不過腎科醫生 Chirag Parikh 認為，長遠影響未明之下，暫時仍難以斷定長跑的好壞。

跑步古怪後遺：感冒、三急、黑甲水泡

兩個月後就是馬拉松大賽，你開始備戰了嗎？跑姿和呼吸固然重要，但比賽時若有任何不適，輕則打亂腳步，影響比賽成績，重則打垮身體，無法跑畢全程。無論你要跑步減肥，或要挑戰全馬半馬，以下 4 種跑步時常見的身體變化，都值得你注意細讀，以免你愈跑愈傷，弄巧反拙。

運動時飲運動飲品是常識嗎？

從層出不窮的運動飲料到近年標榜健身減肥的蛋白奶昔，關於做運動要喝甚麼和怎樣喝，運動新手經常被各種教條纏身，卻不知孰是孰非。事實上，這種迷思存在經年，1970 年代就曾鼓吹馬拉松選手減少補充水份以免影響跑步速度，今天的說法當然截然不同。人類構造不變，但飲食習慣的問題風向卻年年不同。究竟運動飲料是如何興起，如何被納入運動員的重要裝備？

Live Norish：維京人的鐵人體質

我有合理懷疑，大部分挪威人都有特別的基因，就算不是運動狂熱份子，也極喜歡挑戰人體極限。今年剛舉行的 Norseman Xtreme Triathlon，挪威版的超級三項鐵人賽，總長 226 公里，據說是世界上難度最高的三項鐵人賽之一。看過它的官網介紹，我覺得挑戰的人都是神人級别。