伴侶同睡,大有學問?

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香港成人平均只睡 6.5-7.5 小時,美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議成人的最佳睡眠時間是 7 至 8 小時,瞓得少令身體情緒變差,更有研究更發現,睡不好會令夫妻關係更差

43 對夫婦參與了俄亥俄州立大學(Ohio State University)的研究,調查關於夫妻在婚姻關係中的互動,如何影響一個人的健康。研究中每一對夫婦都經歷了大小衝突,而各夫婦的處理方法不一,一些會建設性地討論,但有些則是惡言相向。關係緊張的夫妻,多數是那些睡眠不足的配偶。

美國俄亥俄州行為醫學研究院(Ohio State Institute for Behavioral Medicine Research)主任 Janice Kiecolt-Glaser 說:「當睡得少的時候,有點像以黑濾鏡看世界,心情會變差,脾氣不好 —— 缺乏睡眠會破壞關係。」研究中的男女已經結婚 3 到 27 年,每晚的睡眠時間由 3.5 到 9 個小時不等,他們到訪實驗室 2 次,並討論他們之間的衝突。研究人員對他們的談話片段分析和評分,評估兩個人積極和消極的互動、敵意行為、建設性的反應等等。

評估顯示,伴侶雙方均睡眠不足 7 小時最有可能起爭執。而充足的睡眠,會令他們更有耐心以建設性的方式來處理衝突。Kiecolt-Glaser 博士解釋:「夫婦們的問題不在於意見不合,而是睡眠不足以及提出不同意見時的態度。關係好的夫妻會以幽默的方式面對相違的意見,關係較差的夫妻則似乎相當討厭與自己不同的見解。」

俄亥俄州立大學的研究,進一步指出婚姻不和及睡眠缺乏,可能對人的健康有害。研究中的每個伴侶,在與配偶爭拗之前和之後也抽取了血液樣本,測量與心臟病、癌症和其他健康問題有關的炎症標誌物。

化驗結果發現,當已婚伴侶睡眠較少時,不但可能發生衝突,而且衝突後血液中的炎症蛋白水平也會較高。好消息是當伴侶一方得到更多休息時,則可以減輕睡眠不足對另一方的影響,同時削減發生衝突的可能性。博士後研究員、此次研究的主要作者 Stephanie Wilson 說:「睡眠不足和衝突共同加劇炎症。若伴侶中有人休息得宜,能避免夫婦日益相厭。」

美國睡眠基金會發現近 25% 的夫婦分開睡。而研究表明,伴侶同床睡覺時,一個人的習慣會同時影響另一個人睡眠質素。伴侶睡不好,另一半會有更大機率出現健康問題。夫妻相處是學問,睡眠更是大學問。