對於時間，無論心理或生理上，人們都已形成根深蒂固的觀念，但有些人或會發現總是難以辨識或估量時間，心理學家稱之為「時間盲目」（Time Blindness）。研究顯示，時間盲目症患者可能對管理時間及安排活動感到困難，例如計劃、排程、作業甚至目標設定。儘管時間盲目通常與注意力不足過動症（ADHD）相關，但會影響一般人對時間的感知和情緒。
一般人在痛苦難過時，通常會覺得時間特別漫長；當處於過度專注或興奮狀態，則感到時間飛逝。對時間盲目症患者而言，評估時間的偏差更為嚴重，可能導致衝動行為，或難以保持專注等問題。近日美國商業雜誌「福布斯」就分析了時間盲目症的常見症狀，並提供一些解決方法。
時間盲目症有甚麼症狀？
- 不擅長管理時間：預算某項任務所需的時間，往往比實際上要長得多；或有時會因感覺時間飛逝而產生壓力或焦慮。
- 經常遲到：無論出席任何場合總是經常遲到，且並非出於故意，而似是無法自控。
- 難以切換不同任務：當完成一項任務後，無法輕易展開下一項，並因此而感到沮喪或失去專注力。
- 習慣拖延：並非出於缺乏動力或懶惰，而是不善於規劃時間，或選擇逃避。
- 無法控制衝動行為：傾向在毫無計劃之下行動，而不考慮前因後果及當前狀況。
- 錯過截止日期：總是無法按照訂立的時間和日期行事，最終可能錯過約會、遺忘或趕不及完成任務。
有甚麼改善方法？
- 運用電子日曆和待辦事項清單：透過預早提示功能，追蹤所有約會、截止日期和活動；並養成每日檢查日程的習慣，確保掌握所有待辦事項和即將到來的活動。
- 為不同任務設置計時器和鬧鐘：提示工作和休息時間，以免在處理不同任務時，容易失去時間感。例如一個名為「番茄鐘工作法」（Pomodoro Technique）的時間管理方法，就建議每工作或學習 25 分鐘，便休息 5 分鐘，以免將過多時間花在同一任務上。
- 將任務劃分成不同步驟：假如無法確定完成大型任務所需的時間，並因而傾向拖延，可嘗試為每個步驟計時，以便管理任務。即使未能按時完成步驟，至少也能確保取得一定進展。
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