壓力無法避免，但總有方式消減緩解，而其中一些相對冷門，譬如拿個鏟去沙灘挖洞。這種活動看來單調乏味，但世界各地也有人樂在其中，在虛擬世界亦不乏支持者，部分藝術家和科學家更說獲益良多。如此簡單的動作，到底能有多大魅力？
壓力
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實驗：身處大自然 1 小時有益大腦
城市環境雖然便利，但亦證實與增加焦慮、抑鬱和其他心理健康問題（包括精神分裂症）的風險有關 。最近，德國馬克斯普朗克人類發展研究所於「分子精神病學」雜誌提出解決方案，表明即使只短暫逗留郊外，已能激發大腦變化，有助降血壓、減少焦慮和抑鬱、改善情緒、睡眠、專注力，記憶力和自癒能力。
氣候變化讓黃蜂成長受壓力，形成不對稱翅膀
人面對環境劇變會有壓力，黃蜂面對生存環境轉變也會有壓力。研究博物館標本的科學團隊發現，過去一個世紀氣候變化對黃蜂構成的壓力愈來愈大。黃蜂在發育過程中受到壓力時，會形成不對稱的翅膀，通過檢查一系列標本館藏及其日期，科學家發現黃蜂在炎熱和潮濕的年份，翅膀不對稱的水平更高。
服務人員為甚麼會成為出氣袋？
無論是購物、飲食、搭飛機，都需工作人員提供服務。有時，這些遍佈各行各業、無處不在的陌生人，更有其他「作用」—— 成為顧客的發洩對象。不滿服務質素的顧客可能會責罵服務人員，但世上也有無理指罵的顧客。英國客戶服務協會的研究指，自大流行以來，超過一半招待顧客的員工，被顧客惡意對待的情況有所增加。
美國防止自殺之法：一個易記的電話號碼
近日復課，卻相繼有學生因壓力問題選擇輕生，令人惋惜。事實上，自殺問題不止困擾本港，據世界衛生組織去年的報告，每年有超過 70 萬人死於自殺，更成為 15 至 19 歲青少年的第四大死因。為處理心理健康危機，美國多個州份今夏將實行只有 3 個號碼的全國自殺預防熱線「988」，方便人們可以像撥打「911」一樣作緊急求助。
性別心理學：為甚麼這麼多人上班看色情內容？
5 月 1 日，英國保守黨議員 Neil Parish 因被揭發兩度在下議院以手機觀看色情影片，引咎辭職。香港亦屢次傳出有政客以官方帳號追蹤含色情內容的賬戶，又或者在立法會瀏覽艷照。伯明翰城市大學的職業心理健康教授 Craig Jackson 就在學術平台 The Conversation 撰文，從心理學角度分析為甚麼如此多打工一族會不惜冒險，上班看色情內容。
林喜兒：This is Going to Hurt —— 醫生的真實告白
然而這齣醫生劇最與別不同的是，它告訴你「醫生也是普通人」，醫生不是萬能，也不一定是救世界的英雄。
疫情令人老得更快？
疫情已踏入第三年，生活受限愈久，衰老速度亦似乎比以前更快。事實上，這並非錯覺，專家指出，病毒大流行確會加速老化，因為傳染病本身以及疾病帶來的慢性壓力及孤獨感，都會加速細胞老化，影響健康，甚至會縮短壽命。
救世軍：抱抱您 —— 全面服務為照顧者加油打氣
「養兒一百歲，長憂九十九」，這份「憂」往往讓照顧者忘記了自身的身心健康，以致回過頭來，才發現身心早已傷痕累累。我們的 3 位母親在照顧過程中，與她們的孩子不斷角力，身心俱疲，但有幸在照顧路上得到我們社區關懷服務的全面支援，孩子才得到改善，同時她們也獲得身心支援，從而釋放壓力，慢慢放下擔憂，重新學習愛自己。
不必以負面情緒為恥
新一年才剛開始，本應充滿期盼。但隨著壞消息接踵而至，使得不少人陷入負面情緒中，當中有些人會強迫自己不再想傷心事，當負面意念在腦海中縈繞不去時，他們甚至會質疑是自己太懦弱。不過，心理學研究反映，人要學會正視及了解自己的躁動不安，才能化悲憤為力量，保持身心健康。
不滅的王妃：戴安娜何以魅力長存？
戴安娜王妃離開將近四分一世紀，來到疫下這兩年，從同名音樂劇及紀錄片，以至劇集「王冠」和近日上畫的電影「史賓沙」，她的身影仍然充斥於流行文化。在此變化急速的世界，一段說了廿多年的悲劇往事，何以還能風靡全球觀眾，甚至讓年輕一輩也有所共鳴？
孤寂長夜：為何我們特別容易在凌晨三點醒來？
不知道你有沒有過類似的經歷 —— 無緣無故在凌晨三點醒來，滿腦子都是奇怪的念頭，整個人充斥負能量，會責備自己，又或者怨恨周邊世界。可是當晨光出現，那些可怕的想法又會隨之消失。為甚麼人特別容易在三點醒來，又何解在那個時候特別消極？斯威本科技大學心理學教授 Greg Murray，就在學術網站 The Conversation 撰文拆解背後成因。
夏灣拿綜合症 —— 集體心理使然？
2016 年底，美國駐古巴首都夏灣拿人員，首次報告出現一系列無法解釋的醫學症狀。隨後幾年，類似的頭暈、頭痛、疲勞、噁心、焦慮、認知障礙症，以及不同嚴重程度的失憶症狀，竟在世界各地外交和情報官員身上出現。美國官方目前仍在調查「夏灣拿綜合症」（Havana syndrome）的成因。澳洲廣播公司（ABC）引述部分專家意見，提出俄國策劃以外，致病原因可能在於患者的集體心理。
救世軍：家長成為輔導員 助人助己
今日的家有時如像戰場，家長們面對日常壓力，毫無喘息的機會。這時，同路人的理解及互相扶持，便顯得無比重要。阿英因為家庭經濟及學歷稍遜，缺乏自信及社交生活。然而，在救世軍朋輩家長輔導員華華與 Jojo 的陪伴下，阿英得以抒發情緒，也因為這兩位同路人而慢慢打開心扉。
【珍重】我們為何總會「心碎」？
遽變令許多人心碎，但原來心碎有時不純屬個人感覺，憂思過度更會變成生理疾病。據「衛報」報道，壓力大、突然情緒崩潰，都可能會誘發「心碎症候群」（Broken Heart Syndrome）。主要症狀為急性胸痛、呼吸困難，亦有可能出現昏厥、休克、心律不正，甚至心跳停頓等嚴重情況。近日就有研究，進一步找出該病病發的生理機制。
方俊傑：殺神 Nobody —— 代替自己豁出去
看見 Bob Odenkirk 代替自己豁出去，本來已經很爽，動作場面，尤其巴士困獸鬥的一幕，那份凶狠那份獸性那份血腥，不算唯美，但讓人看得充滿快感，是將那份爽增強一千倍。
腦霧：記性變差也與疫症有關？
武漢肺炎疫症踏入第二年，全人類生活方式大變，部分人連記性都變差，常會丟三忘四或是心不在焉，出現所謂「腦霧」（brain fog）的現象。由於當中不乏武肺病人，故被視為後遺症之一。但令人在意的是，不少「患者」從未確診，為何也會有此困擾？多名專家作出分析，並提供紓緩方法。
ASMR，從聲音到音樂的大流行
低聲耳語、輕掃頭髮、指甲輕敲物件，絲絲入耳的聲音，令部分人雖然聽得發麻，卻感到愉悅而放鬆，欲罷不能。ASMR 在 10 年前誕生時，仍只是一門偽科學，但其後有研究證實，ASMR 確有令人放鬆及紓緩情緒的作用，近年更開始進入流行音樂界。為多份英國報章撰寫流行文化評論文章的 Ed Power 認為，這種柔軟、詭異、耳語般聲音，正主導從民謠到嘻哈音樂的發展，並將繼續擴大其在音樂的影響力。
我們該如何分擔彼此的痛苦？
「為甚麼是我？」這是飽受痛苦煎熬的人常見的抱怨，往往叫陪伴在側的至親不懂回應。南韓從事人權工作多年的社工嚴寄鎬著作「痛苦可以分享嗎？」觀察分析，遭逢厄運或罹患惡疾的人，經常發現言語不足以表達自身痛苦，以致跌入苦不堪言的絕望，換成向身邊人埋怨和發洩，親友要不是跟著情緒崩潰，就是避之則吉，結果更叫受苦者孤立無助。那麼我們該如何分擔彼此的痛苦，才能夠做到互相扶持，不至於拖垮對方？
抗壓處方：笑的治癒能力
在艱難時期，如何能捱過極大痛苦？笑的治療效用，可能更勝於其他藥物，不僅令人更快樂，更助人紓緩痛楚。美國開始有醫護人員為病人處方「大笑訓練」，旨在幫助患者順利渡過疫情難關。