「為甚麼是我？」這是飽受痛苦煎熬的人常見的抱怨，往往叫陪伴在側的至親不懂回應。南韓從事人權工作多年的社工嚴寄鎬著作「痛苦可以分享嗎？」觀察分析，遭逢厄運或罹患惡疾的人，經常發現言語不足以表達自身痛苦，以致跌入苦不堪言的絕望，換成向身邊人埋怨和發洩，親友要不是跟著情緒崩潰，就是避之則吉，結果更叫受苦者孤立無助。那麼我們該如何分擔彼此的痛苦，才能夠做到互相扶持，不至於拖垮對方？
焦慮
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【大流行】如何克服未知的焦慮？
武漢肺炎在全球大流行已有半年，至今仍未有消退跡象。面對難以估算的未來，人們倍感不安，像是會否不慎染病？何時才有疫苗？學校何時能重新開放？是否仍能保住工作？自願檢測是否安全？網媒 Wired 為此訪問不同專家，了解人們可如何克服對未來的恐懼。
抗疫生活令人變得笨手笨腳？
Amanda Mull 生活於紐約，在雜誌「大西洋」撰寫健康相關文章，當地疫情最為嚴峻之時，一直居家工作抗疫。但她慢慢發現，自己變得笨手笨腳了，多番摔壞、打翻和撞到東西，包括手機屏幕、無數罐梳打水，還有打開雪櫃時「滑」出來的剩菜。
生活重回正常，卻感到無比焦慮
疫情開始緩和，各地的人陸續再度外出，但疫症引發的各種焦慮不安，能否就此散去？英國自 3 月下旬開始，已實施 8 星期居家令，最近政府宣佈放寬限制，逐步讓國民重回正常生活，有些人對重獲自由感到興奮，但亦有人為此惆悵。
【來圍個爐】你受夠了武肺新聞？
既然有「抗疫疲勞」，對多個月來持續的武漢肺炎新聞報道感到疲勞，亦正常不過。不同媒介無時無刻都在播放疫情對全球造成的影響，與親友聊天又總避不開相關話題…… 然而，即使再累，人們仍需及時接收最新規例措施、專家建議等資訊；該如何取得平衡，讓自己不再因此焦慮？
【Soul Monday】世道雖壞，但不要被負面情緒壓垮
經歷數月疫情，搶購物資、社區群組染病、自我隔離、停課停工停業、失業潮等現象接連浮現，令人憂慮的事情像永不止息，在此時鼓勵別人樂觀，似乎很可笑。不過，「紐約時報」專文提出，樂觀並不等於盲目掃走焦慮消極的感覺，而是令人在困境中保持希望，不至於被負面情緒壓垮。
伴你留家抗疫的好朋友：烘焙
烘焙能為人帶來治癒感覺，從搓揉麵粉團、看著麵團在焗爐內漸漸膨脹，直至嗅到烤焗香氣，每個細節都令人樂在其中。在減少外出的日子裡，不論是焗麵包，還是與家人製作薄餅，都讓不少人解煩解悶。據「衛報」報道，烘焙可助人分散注意力，緩解疫症氛圍下的焦慮感。
疫症之夜：或無眠，或噩夢
疫症的陰影不只籠罩全球，甚至入侵你我的夢。即使沒受感染也好，人們均因恐懼和憂慮，或是無眠到天亮，又或是噩夢發不停。尤其是在確診個案和死亡數字不斷攀升的美國，從精神科中心以至社交平台，都有各類人士異口同聲訴說，他們難以睡上一覺，心頭飽受煎熬。
3 款應用程式助紓壓？
現代生活節奏急速，精神疾病成為城市人的隱患。據美國國立精神健康研究所（NIMH）數據表示，每三人中就有一人曾受焦慮症困擾。加上近來疫情肆虐，人人為防疫留在家中，更易引起焦慮與不安的情緒。精神狀況每況愈下怎麼辦？Vox 文章提議，可以借用手機應用程式達到減壓效果。
如何暫緩不斷反芻的創傷經歷？
在風雨飄搖的日子中，經歷過不同程度創傷的人，創傷恐怕在往後的日子都會揮之不去，出現「反芻思考」（Ruminating Thoughts）：個人的消極經歷及感受，過度侵擾思緒，像是過去經歷的創傷等，在腦內不斷重複出現。許多心理健康狀況，包括抑鬱症、焦慮症、恐懼症、創傷後遺症，都與反芻思考有關。
遠端工作增壓力損健康？
不用回辦公室固然有其好處，例如彈性上下班時間、可同時在家照顧幼兒、避免在辦公室中分心。對於在家工作者，更節省了惱人的長途通勤時間。但世事往往不是十全十美。英國安格里亞魯斯金大學商法學院企業教育首席講師 Stephanie Russell，於學術媒體 The Conversation 撰文指出遠端工作的弊端，包括有可能增加壓力，甚至影響健康。
政局動盪，如何調節個人情緒？
看現場直播、追蹤新聞報道、寫評論、響應大小活動…… 無間斷的政治運動、一條又一條沉重的消息，有否令你感到焦慮、失落和不安？美國有大學調查發現，部分人的身心健康會因為政治因素而變差，甚至在社會間形成「集體病態」。我們要如何調整自己，以走得更遠？
追劇也有「舒適圈」：何以你又重看 Friends？
不看大台，打開 Netflix，你最愛看的是哪套劇？Stranger Things、House of Cards 還是 The Crown？或許都比不上 Friends 和 The Big Bang Theory 這些經典 sitcom 吸引。為何每月花錢訂購服務，觀眾卻都「喜舊厭新」，放著千億製作的大熱劇集不看，夜夜重溫倒背如流的歐美「殘」劇？
寫下字句，抒發情緒
連儂牆上便利貼及文宣單張的一字一句，不只是純為表達政見，更是用作抒發心中烏氣，以排解憂慮，平伏情緒。正如哈佛醫學院曾指「表達式書寫」，即寫出有關創傷或壓力生活經驗下的想法及感受，可助人應對在不同事件中所受的情緒影響。
臨床心理治療前，先有情緒急救
在不穩定的時代，兒童及青少年身心靈備受衝擊，不單肉體需要醫治，情緒也需緊急支援。心理治療費用本就昂貴又耗時，療程要花上數月之餘，漫長的輪候時間亦是其中一大障礙。美國新聞網站 Vox 指出，心理學博士 Jessica Schleider 試圖解決問題，她在紐約石溪大學開設了實驗室 Lab for Scalable Mental Health，先以 30 分鐘為孩子提供「情緒急救」，當中並不需要臨床醫生的介入，期望填補輪候心理治療的真空時間。
過敏的人總會焦慮
身體狀況會影響思考，所以生病的人特別易緊張。像近年愈來愈常見的過敏症，似乎也成為長期焦慮的原因之一，為此，「大西洋」雜誌近日有專文剖析過敏與心理健康之間的關係。
【Soul Monday】Be with water —— 以水為心靈止痛療傷
若世間有太多事，令人喘不過氣來，想舒緩焦慮，或可嘗試在水中，感受無重而溫柔的自然力量，暫時為心靈止痛療傷。美國加州生物學家及研究員 Wallace J Nichols 近年提倡「Blue Mind」，因為現有科學證實人愈靠近水，愈有利於身心健康。
兩種旅人，一種早到，一種趕到
登上飛機前，要先經歷辦理登機手續、托運行李、接受安全檢查、過關等一系列程序。旅人的做法大致有兩種，一種喜歡預早到達機場處理，然後安心上機；一種總愛匆匆忙忙，最後一刻才趕到機場，到最後召集才上機。
心靈勵志書籍，可以是心靈不智？
心靈勵志書籍現時大有市場。不少人選擇用 Self-help 書籍或應用程式嘗試自救，想用便宜又方便的方法解決情緒問題，但在美國有線電視新聞網（CNN）的報道中，專家指這些所謂自救工具良莠不齊，或可能存在陷阱。
呃 Like 生態如清教徒生活？
如今神已不再「介入」世俗生活，卻由社交媒體取而代之，導致了普遍的焦慮和恐慌，Facebook、Twitter、Instagram 成為全天候無間斷的監察領域，無論是思想或行為，信仰和外表，每一個人都無所遁形，可供所有人看見，拿去和其他人比較，甚至作為批判的理由。這種新的文化生態，其實和清教主義嚴密監察個人行為的風氣，異曲同工。