在風雨飄搖的日子中，經歷過不同程度創傷的人，創傷恐怕在往後的日子都會揮之不去，出現「反芻思考」（Ruminating Thoughts）：個人的消極經歷及感受，過度侵擾思緒，像是過去經歷的創傷等，在腦內不斷重複出現。許多心理健康狀況，包括抑鬱症、焦慮症、恐懼症、創傷後遺症，都與反芻思考有關。
偶爾出現反芻式思考，並不一定代表患有嚴重的心理健康問題。若暫時沉溺於創傷、不安或恐懼之中，醫療新聞媒體 Medical News Today 就建議數個方法，助情緒受困人士暫時緩解這種輪迴思考模式。
避免觸發反芻
特定因素會觸發反芻情況，因此，可以嘗試在不損害生活質素的情況下，逃避這些因素。例如，如果新聞令人感到沮喪，則可以嘗試酌量減少資訊吸收量；開始自慚形穢時，可嘗試停止閱讀時尚雜誌，並思考一些有趣而複雜的事情，以分散個人注意力。
運動
愈來愈多研究顯示，運動可以改善心理健康。2018 年一份研究報告指出，即使是單次運動，也可以減輕有精神健康問題住院者的反芻症狀。在戶外花點時間，效果更可能事半功倍。2014 的研究發現，在大自然中步行 90 分鐘，比起在城市中步行的人，思緒反芻症狀較少。
重新審視
嘗試審視自己的思考模式，想想反復思考一件事，可能無補於事或不現實，像完美主義者應該提醒自己，完美是無法實現的。利用正念冥想也可以助人將思緒靜下來，更好地控制想法，避免沉溺。
不過，以上只適合偶爾出現反復思考模式的人，對於一些人而言，反芻會令他們感到思緒失控。例如患有抑鬱症的人會沉溺於消極或自欺欺人的思想，像是沉溺於認為自己不配、不夠好或註定失敗。焦慮症患者可能會陷於某些恐懼中，例如家人會遭逢不幸，或者在腦海中搜尋出可能有問題的地方；強迫症患者受「可能出錯」的思考侵擾，強迫自己作出一些特定舉動，例如檢查門鎖、清潔或數數字。若無法遏止，繼續沉溺思緒當中，影響正常生活，就必須要尋求專業醫療人員意見。
