活在鎮壓、戒嚴、濫捕、酷刑、監控的陰影之下，人民情緒長期繃緊，難以宣洩，久而久之令地方出現「情緒風土病」。據「衛報」報道，印度政府取消克什米爾自治地位以來，高壓生活為當地平民帶來焦慮、壓力及其他情緒問題，求助人數急增。
情緒
|共112篇|
政局動盪，如何調節個人情緒？
看現場直播、追蹤新聞報道、寫評論、響應大小活動…… 無間斷的政治運動、一條又一條沉重的消息，有否令你感到焦慮、失落和不安？美國有大學調查發現，部分人的身心健康會因為政治因素而變差，甚至在社會間形成「集體病態」。我們要如何調整自己，以走得更遠？
寫下字句，抒發情緒
連儂牆上便利貼及文宣單張的一字一句，不只是純為表達政見，更是用作抒發心中烏氣，以排解憂慮，平伏情緒。正如哈佛醫學院曾指「表達式書寫」，即寫出有關創傷或壓力生活經驗下的想法及感受，可助人應對在不同事件中所受的情緒影響。
臨床心理治療前，先有情緒急救
在不穩定的時代，兒童及青少年身心靈備受衝擊，不單肉體需要醫治，情緒也需緊急支援。心理治療費用本就昂貴又耗時，療程要花上數月之餘，漫長的輪候時間亦是其中一大障礙。美國新聞網站 Vox 指出，心理學博士 Jessica Schleider 試圖解決問題，她在紐約石溪大學開設了實驗室 Lab for Scalable Mental Health，先以 30 分鐘為孩子提供「情緒急救」，當中並不需要臨床醫生的介入，期望填補輪候心理治療的真空時間。
能否戰勝情感難題，同基因有關？
正所謂「相見好、同住難」，人與人的相處本來就很難一帆風順，婚姻關係更是波折重重。但為甚麼有些人可以冷靜理智地處理，有些人卻總是深陷歇斯底里的狀態之中？除了二人是否契合、經驗的累積、性格與思維模式外，你可有想過基因可能亦是其中一個因素？
關於自殺，希望你能明白的事
眼看著年青的生命，在我城接續消逝，大家在傷心、沮喪及悲憤之時，還能為彼此做些甚麼？美國詩人兼歷史學家 Jennifer Michael 綜合個人經歷及學術研究，在網媒 VOX 發表名為 10 things I wish people understood about suicide 的文章，幫助讀者重新思考「自殺」這個課題。雖然刊登距今已有數載，但內容仍然值得細閱。*CUP 從中節錄 4 點，給你我一些安慰和鼓勵。
十分鐘變得快樂的方法
英格蘭中央蘭開夏大學講師 Sandi Mann ，基於其在臨床心理學的經驗，提出一系列或有幫助的建議。去年她出版了「十分鐘幸福」一書，當中描述，她的課程採用日記形式，思考六條問題。
成年人也能藉訓練提高情商？
在職場和生活上，你是否經常感到煩躁，但又難以用準確的詞彙描述自己的感受？你的情商（Emotional quotient）究竟有多少分？近日科羅拉多州立大學的研究發現，成年人可以透過訓練提高情商，為備受困擾的人帶來好消息。
兩種旅人，一種早到，一種趕到
登上飛機前，要先經歷辦理登機手續、托運行李、接受安全檢查、過關等一系列程序。旅人的做法大致有兩種，一種喜歡預早到達機場處理，然後安心上機；一種總愛匆匆忙忙，最後一刻才趕到機場，到最後召集才上機。
摒棄處分，從小教導管理情緒的學校
情緒病有年輕化趨勢，學者與教育家逐漸意識到童年創傷對學生影響深遠，帶來更多情緒問題、不良嗜好乃至嚴重疾病。有學校就摒棄傳統紀律處分，轉而試驗新方法，改善學生的行為問題。
知恥近乎勇：羞恥感如何助人成長？
人常以好壞區分情緒，羞恥、受辱的感受則多被歸類為負面一類。然而，褪去社會施加的污名，找尋羞恥感的根源，便會發現健康的羞恥感，乃是驅使個人成長以至社會文明進步的重要推手。心理治療師 Joseph Burgo 在推出新書之際，撰文分享對於羞恥感的重新發現。
愈跑愈瘋狂？小心跑步成癮
近年不少人喜歡以長跑鍛鍊體能，每次超越舊紀錄或者其他跑手，都會得到成功感，因而增加跑步次數，挑戰自我。但當生活步伐妨礙到跑步活動時，有些人就會變得煩躁不安，並且因沒有時間練跑而內疚，逐漸由對健康的追求，變成不健康地過度練跑。英國史丹福郡大學運動心理學講師 Andrew Wood 及心理學副教授 Martin Turner 就以專業角度，撰文指出跑步成癮帶來的危險。
身教言傳 —— 北極因紐特原住民育兒指南
今時今日，生理成熟但心智未熟的成人屢見不鮮。容易發脾氣、衝動的特質不再是孩童專有。人的成長，與父母管教方式有莫大關係。世上沒有育兒聖經，指引父母如何教出面面俱到的孩子。不過，若要孩童日後懂得管理情緒，或可參考北極圈的因紐特原住民（Inuit）。
學習呼吸法
緊張時深呼吸，幾乎成為勸人平伏情緒的陳腔濫調。不過，即使是陳腔濫調，似乎也能起減壓作用。法國精神科醫生及心理書籍作家 Christophe André 形容，適當的呼吸方法，就像取之不盡的力量，能為人提供動力、放鬆心情。
情緒化進食：愈傷心愈吃，愈吃愈傷心
網上流行的一張 meme 這樣說：你傷心所以你吃東西；你吃東西所以你肥；你肥所以你『又』傷心…… 這樣的惡性循環，往往是情緒化進食種下的果。有研究認為，當我們無法有效調節情緒，即情緒失調（emotional dysregulation），情緒化進食便成為紓緩情緒手段之一，亦是其中一項導致 BMI 上升的原因。
【Soul Monday】愈追求幸福，反而更難幸福？
「提及幸福如何有益於你、如何令自己快樂的書籍無處不在，追求幸福幾乎成為一種責任。」但現時，Mauss 質疑：「人們會把幸福的標準訂得很高，認為自己該要一直都很快樂，甚至十分快樂。但如此會令自己感到失望，因為根本無法做到，而且可能適得其反。」
減少等候時的焦慮？你需要進入「俄羅斯方塊效應」
等待的感覺最磨人，小至等待遲到的人，大至等待公開試成績，到化驗結果報告，在等待的過程中，該如何緩解那種如坐針氈的焦慮？分心是一大方法，但如何有效地分心？玩俄羅斯方塊可能是對抗等待焦慮的好方法，甚至達到暫時忘記時間及空間的境界。
擁抱令人感覺良好
擁抱會令人感覺好一點，不特別抗拒擁抱的人相信都會認同，此說最近更得到了科學的支持，一項美國研究表明擁抱可以減少由社交活動引起的不良情緒。以後遇上不開心、有壓力、不如意，有更實在的理由可以去擁抱一個人。
唐明：網絡語解放情感表達力
如果和這位評論員有同感，就不難明白今天中文網絡流行語的「火星化」 ，網民自創的強烈情緒表達譬如「表演一個原地爆炸」，「光速升天」，「內心幾乎是崩潰的」，「獻出我的膝蓋」，「尖叫爆哭」，或者在前面在加上「旋轉／跳躍／窒息」之類的前綴，或者乾脆回歸最原始的「啊啊啊啊啊啊」（字數無限）。
尼爾：你不乖，你不聽話
「不乖」，究竟是甚麼呢？我們有沒有帶著一點耐心，從規條、僵化的對錯標準中暫時抽離出來，以更寬廣的理性和情感，去了解孩童的內心世界之中，正在發生甚麼事情？人性中從來都有愛的存在，只是我們有多少耐性，探究孩子的想法、情緒、行為？而不是簡化為僵化了的應該或不應該？