心理

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冷靜熱線：要根絕家暴，先給男人示弱的空間

疫下的不安及焦躁，加上長留家中「困獸鬥」，全球均見家暴問題急劇惡化，而受害者多為女性。政府往往只依循舊制，出錢出力保護婦女遠離辱罵和拳頭。但在哥倫比亞首都波哥大，當局反為男士成立求助熱線，讓他們透過對話學習控制情緒和行動，以及正視暴力的根本原因 —— 認定男人必需強勢的「男子氣慨」。

【*CUPodcast】克服心理障礙踏出改變一步

「如何改變一個人」一書，以心理學角度分析人類抗拒改變的原因，並就各種障礙提供合適的因應之法，促使改變出現。除了上集談及的抗拒心理，「敝帚自珍現象」、距離、不確定性，還有佐證，都是阻止人類尋求改變的障礙。要克服這些微小而實在的問題，不妨參考傳播學學家、行為科學家等等的做法和觀點，看看怎樣才可令人踏出變革一步，改變以往因循不變的行為。

Uber 化的英國精神健康服務

現代打工一族要應對堆積如山的工作，以及激烈的職場競爭，長期處於高壓環境，很容易出現情緒問題；而長達一年多的疫情，令社會長期處於不正常的狀態，亦深深影響大眾的精神健康。在英國，各界發揮創意，以各種電子平台幫助大眾走出幽暗歲月，卡迪夫都會大學的管理學家 Elizabeth Cotton 就形容，當地精神健康服務正走向「Uber 化」（Uberisation）。

夏灣拿綜合症 —— 集體心理使然？

2016 年底，美國駐古巴首都夏灣拿人員，首次報告出現一系列無法解釋的醫學症狀。隨後幾年，類似的頭暈、頭痛、疲勞、噁心、焦慮、認知障礙症，以及不同嚴重程度的失憶症狀，竟在世界各地外交和情報官員身上出現。美國官方目前仍在調查「夏灣拿綜合症」（Havana syndrome）的成因。澳洲廣播公司（ABC）引述部分專家意見，提出俄國策劃以外，致病原因可能在於患者的集體心理。

【*CUPodcast】消除抗拒心理小技巧

日常生活中，總會遇到不少固執、不願改變的人。「如何改變一個人」一書，以心理學角度解釋人類心理機制為何抗拒改變，又如何可以令人克服慣性，從而改變行為。其中，「抗拒心理」是不少人尋求改變的障礙。了解抗拒心理，善用「提供選項」、「循循善誘」、「凸顯差距」和「由理解著手」這 4 個小技巧，便能大大改善溝通質素，讓一眾老頑固踏出改變的第一步。

社會價值崩解，如何使戰後德國怪力亂神？

德國戰敗後，納粹主義成為禁忌，兩德分別改信共產和資本主義民主，遭逢意識形態劇變，究竟德國人如何自處？田納西大學歷史學教授布萊克新書 A Demon-Haunted Land 指出，舊價值一夜崩解，原來令不少德國人懷疑人生，繼而轉向中世紀傳統尋求精神救贖 —— 民間盛行各種末日預言，多人報稱目擊聖母或耶穌顯靈，有人透過魔法治病被捧為救世主，法庭處理過多宗涉及巫術的指控，成為德國文化史一段有趣插曲。

【Soul Monday】一杯咖啡，一場治癒

港人的精神健康每況愈下，但基於費用昂貴或大眾偏見，往往未有尋求專業協助。美國芝加哥一名嘻哈音樂人亦曾因兒時經歷，身心長期受到情緒困擾，接受治療後才逐步康復，並希望回饋社區。他為此開了一間咖啡店，向客人提供「傾心事」的地方，並以賣飲料得來的收益，讓有需要人士免費接受心理治療。

移民退學潮下，學童如何面對離別？

新學年將至，不少學童會對重投繁忙學習生活感到忐忑不安。而更令他們不安的，相信是在移民退學潮下，要面對與玩伴分離。突然失去朋友難免令學童頓感失落及懊惱，美國一位親子博客兼父親 Rob Youngblood 就曾撰文，講解父母該如何陪伴小孩渡過這段艱難時期。

鄭立：孫子兵法的「避實擊虛」如何用在桌遊上？

你會發覺，這策略實際上等於西方的「Think out of the box」，而在桌遊的世界中，這往往是非常有效的。既然在桌遊上行之有效，當然也能在現實的博奕中實行。

連續不幸？抑或是「受害者傾向」

生活中總有事使人忿忿不平，例如遇上幾個人渣、打波先嚟落雨等，面對不如意事，有人不以為意，有人會認為別人有心刁難。偶有受害感覺實屬正常，但身邊總有親友像「全世界人都前世欠佢」，口頭又常掛「點解又係我」，事情就不這麼簡單了。

預防抑鬱症，先學會做「無意義的事」

抑鬱症的成因與生理息息相關，因此一般大眾對於此心理疾病所存在的成見，例如「抑鬱的人就是抗壓能力差」、「太懦弱才會得抑鬱症」，實際上是不正確的。

假設你知道自己死後 30 天，人類也會在末日浩劫中滅絕，你愛的人、珍視的文化、捍衛的價值通通沒有將來，這究竟會為你餘生帶來甚麼改變？紐約大學哲學系教授薛富勒（Samuel Scheffler）在著作「我們為何期待來生？」（Death and the Afterlife）帶讀者展開這場殘忍的思想實驗，結果會發現，我們人生的追求，其實牽繫於人類整體的未來；我們可能比自己所以為的，更著緊身份和核心價值的傳承，甚至會超越個人生死。

疏遠朋友並不可恥

有時候，人會默默地與朋友及熟人疏遠。曾經友好但卻此情不再的感覺，確會令人感到尷尬，但近日 BBC 新聞就有專文指出，有些友情既然已逝去，也就不必刻意挽留。

泰國權威主義溫床：大學迎新欺凌文化

上月初，泰國曼谷皇家理工大學一名男生在被 12 名高年級生踢至死亡，原因是他未就欺凌一年級生的活動提出建議。事件令人震驚及惋惜，亦讓社會再度正視大學的迎新霸凌文化。有評論指出，這種荼毒校園數十年的惡劣「傳統」，正是泰國權威主義（authoritarianism）的溫床。

世代遺忘：請記住曾經失去了甚麼

長江後浪推前浪，但不再年輕的人，對一代新人是否勝舊人或者有異議。「一蟹不如一蟹」效應並非新鮮事，研究相關效應的心理學家指出，對下一代有抱怨，反映這些批評既不準確，亦非基於特定文化或時代而提出，純粹是普遍人性的遺忘特質產生錯覺所致。不過，這些錯覺往往不論年紀，發生在大部分人身上；當中，下一代人對前代的遺忘，又會帶來其他影響。

【Soul Monday】世道再難，快樂始終無罪

世上充斥錯誤、痛苦和不公義，很多人為之受難受罪。在一片憤怒和悲傷當中，當自己在生活上發生開心事，也會有種罪疚感，害怕表現出來會被認為麻木不仁。但專家重申，即使世道再難，快樂始終無罪。終日愁眉苦臉，非但於事無補，反而徒令彼此難過。在關心社會和追求幸福之間，從沒衝突，只需平衡。

阿富汗青年如何以霹靂舞療癒暴力創傷

自 70 年代起，阿富汗歷經軍事政變、蘇聯入侵、軍閥內戰、伊斯蘭原教旨主義興起，及後又有美阿戰爭。到今天，阿富汗依然未能走出政治亂局，年輕一代在暴力創傷中成長。面對各種瘡疤與困境，有年輕人就通過霹靂舞，尋找生存勇氣，進行自我療癒。

【珍重】我們為何總會「心碎」？

遽變令許多人心碎，但原來心碎有時不純屬個人感覺，憂思過度更會變成生理疾病。據「衛報」報道，壓力大、突然情緒崩潰，都可能會誘發「心碎症候群」（Broken Heart Syndrome）。主要症狀為急性胸痛、呼吸困難，亦有可能出現昏厥、休克、心律不正，甚至心跳停頓等嚴重情況。近日就有研究，進一步找出該病病發的生理機制。

【*CUPodcast】通識科都搞錯了馬斯洛的需求層次理論？

在中學通識科的教科書、管理學書籍或是作家撰寫通識專欄的文章，都一再出現馬斯洛需求層次理論（Hierarchy of Needs）的金字塔圖表，指出人有五大需求，當底層需求得到滿足後，人才會追求更高層次的需求。然而，金字塔圖表從來不是馬斯洛的旨意。

不想和誰吃飯：日本人的「聚餐恐懼症」

婉拒飯局邀約，多是因為懶得交際應酬。但對少數日本人來說，這其實是「聚餐恐懼症」（会食恐怖症）作祟。患者在人前進食就會緊張不安，開始作嘔、暈眩、胃痛甚至難以吞嚥。無奈大眾缺乏認識，令他們長期受到誤解。這種心理疾病的成因，比想像中普遍 —— 小時候被迫進食，要把「盤中餐」吃光。