為何星期日恐懼變得更嚴重?

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圖片來源:DimaBerlin / Shutterstock

一般打工仔在星期日晚上或多或少會感到有些憂鬱焦慮,因為一覺醒來會再次墮進工作輪迴中。西方以「Sunday scaries」形容休假完結快要上班的不安,根據社群網路服務網站 LinkedIn 及正念冥想應用程式 Headspace 的最新數據,這種愁苦感覺已逐漸成為困擾,2,000 名受訪美國上班族中,高達 75% 都在經歷星期日恐懼,估計是因為經濟不確定性增加、財務壓力和就業問題。

雖然上班族害怕週末結束似乎是平常不過的事,過往有調查曾發現美國上班族會在星期日下午 4 時開始出現焦慮,這些難以放鬆的人更會在週末無償工作 3 小時,加上要處理家中鎖事,週末休息時間轉眼就會過去。

LinkedIn 的調查顯示,比起以往,上班族在星期日有更多需要憂慮的事。在出現星期日恐懼的人當中,有 74% 表示,因為當前經濟環境不明朗,不安情緒也有所增加;37% 表示他們的工作比過往更難以招架;31% 歸咎於對潛在經濟衰退的恐懼。

對於擔心失業或潛在經濟衰退的上班族,LinkedIn 職業專家 Andrew McCaskill 建議,除了關注科技行業的高調裁員外,還要著眼新興經濟亮點,了解就業市場並非完全沒希望,由此緩解焦慮。多方位專門服務機構 EY Americas 首席健康官(CWO)Frank Giampietro 直言:「與人們看到的裁員頭條新聞相反,市場仍然極具競爭力。」

至於自身焦慮與大環境無關的上班族,McCaskill 則建議他們可嘗試提早安排好星期一的日程、預留時間適應新一個工作週,並製造機會與他人聯繫的機會。他指出:「休息一下,與你真正喜歡與之交談的同事共進午餐,出去散散步,可以的話,嘗試看看不同風景。上班族當然有權出現不同感受,但也有能力管理星期一的體驗。」

LinkedIn 並不是唯一一間觀察到上班族焦慮加劇的公司。冥想應用程序 Headspace 最近亦發現,因為害怕失去工作,近 30% 的用戶每星期有近 4 個晚上難以入睡。Headspace Health 首席臨床醫療官(CCO)Dana Udall 說:「當今環境的獨特之處,在於結合了多重全球危機而出現的複合效應,包括全球疫症大流行、政治動盪、通貨膨脹加劇及經濟不穩定等。所有因素都會影響我們在職場的表現,最終影響我們整體的心理健康。」

為解決星期日恐懼,Udall 建議正念、冥想、練習感恩及尋求治療。並且在必要時放下工作及繁雜的新聞資訊休息一下,利用休息時間做一些能讓人恢復活力的事,例如與朋友交談、散步等。