每天鬧鐘怪叫，你便知道做不了逃犯。生活逼人，怎樣都要從床上爬起來，提起精神上班，奮力的捱下去。始終香港大部分工作，都不像立法會議員般，在工作時間小睡而毫無後果。除了一杯咖啡提神外，以下 7 個科學方法亦助你打敗睡魔。
1. 擁抱陽光
人體有一種荷爾蒙名為褪黑素（Melatonin），主要由眼睛及胃腸部位製造，可控制睡眠的生理時鐘。當眼睛感應到周遭環境轉黑時，人體就會製造褪黑素血液，協助身體機能休息。因此，每天早上醒來的時候，不如第一時間打開窗簾，讓自然光映入眼簾，停止身體繼續製造褪黑素，產生睡意。另外，若需要在晚上起床，可以用發光鬧鐘，身體感應到光後，就自然醒過來。
2. 淋冷水浴
有研究發現，起床後以冷水淋浴有助回復大腦意識。因以體溫低的水淋浴，使大腦產生警戒感，喚醒大腦提高警覺，幫助清醒。另外，冷水亦會加速人體的新陳代謝，減少疲累感。
3. 多飲水
每晚睡覺時流汗、流口水，或上廁所，甚至呼吸，都會使你的身體流失水份，感到疲累、難以集中及減低警覺性。因此如果每天早上起床時飲一杯水，將會有助身體克服上述的問題。當然，其他時間多飲水，有助整日保持精神狀態。
4. 吃健康早餐
起床後吃的第一餐會影響大腦運作。如果早餐是高糖分食物，會使大腦放鬆；若是高纖維或含有大量碳水化合物的食物，都會給予大腦充足能量，集中精神。
5. 飲橙汁
橙含有一種名為類黃酮（Flavonoid）的化合物，有助減低因年紀增長而出現的腦退化及其他神經疾病的風險。另外，在研究類黃酮與腦退化症的實驗中，有喝橙汁的人更加精神，包括集中力及認知能力都更好。
6. 做運動
有組織以學童作研究對象，發現早上測驗前有體育課或做運動的話，學童的成績有明顯提高，相反則表現較差。由於運動有助血液循環，特別是可供給氧氣予腦部，使大腦運作暢順。同時，研究發現，負責大腦記憶的海馬體於運動後特別活躍，幫助人類進行不同的活動，不致昏昏欲睡。
7. 聽音樂
人聽到音樂後，最直接的反應是瞳孔擴張、血壓上升，同時刺激大腦負責情緒及動作的部位，大腦會釋放出使人愉快的多巴胺 （Dopamine）。因此，聽聽音樂就可以使人醒神，當然，安眠曲除外。
