元旦元宵情人節都過了，你的新年大計還在嗎？戒煙戒酒戒 Facebook，要維持恐怕都太難。減肥健身倒或仍在堅持。但努力了個半月，腰圍體重都不見色，叫你氣餒不已。其實你有否想過，之所以徒勞無功，不是你做錯了運動，而是你聽錯了歌？美國 NBC 電視台就請來運動科學專家，設計一張本年度終極健身歌單，助你事半功倍。
人都有惰性，胸懷大志想出身汗，卻老是嫌累又嫌悶，不來點節奏，就提不起勁，於是放眼健身室跑步，都是戴著耳機的男女。但英國的布魯內爾大學（Brunel University）博士 Costas Karageorghis 指出：「絕大部分健身人士均表示，音樂是他們每天運動的重要元素。然而，很多人選曲時都很隨便，沒套用任何科學分析，抑或思考如何在運動的不同階段，改善自己的思緒。」
Karageorghis 博士透過研究發現，在運動時加入適當的節奏，確能使神志較為清醒，人亦較有動力，甚至加強那種幸福感。但何謂適當？他點出箇中秘訣，就是透過挑選歌曲及排列次序，逐步加快背景音樂的速度，亦即是增加 BPM（Beats Per Minute），由熱身時 85 BPM ，到達高峰的 140 BPM ——藉此助你徐徐增加運動強度，直至你進入狀態。
基於上述理論，Karageorghis 博士編排出以下這張歌單。當中絕非清一色強勁舞曲，而是配合整個運動的過程，歌曲節拍快慢有序，張弛有道。
首先響起的是 P!ink 的 Just Like Fire（82 BPM），節奏相對緩慢安穩，正面向上的歌詞，可讓人放鬆心情，投入運動之中。再來是 Bruno Mars 的 24K Magic（107 BPM）和 Coldplay 的 Adventure of a Lifetime（112 BPM），配合低強度運動來燃燒脂肪。
隨後是 Drake feat. Rihanna 的 Too Good（118 BPM）和 DNCE 的 Cake by the Ocean（119 BPM）這兩首中板歌曲。當你提升至最高強度，就播放 Sia 的 Move Your Body（128 BPM）和 Pharrell Williams 的 Runnin（137 BPM），將節奏再加快。最後，當要結束這節運動，可聽著 Shawn Mendes 的 Mercy（74 BPM）和 Niall Horan 的 This Town（56 BPM），用這兩首中慢板歌曲來緩和及調息。
