天寒地凍，不少人都盡量減少戶外活動，寧可人被合一，避免與寒冷天氣直接交鋒。但冬天足不出戶，怕凍就去瞓的行為，實在有違香港人愛拼要贏的本色。有科學研究建議，人處於低溫氣候，更格外需要到戶外走動，不僅可避免長期處於室內帶來的鬱悶感，對身體亦有各項益處。想要自豪地說一聲：「我是冬天的冠軍。」於日光下遊走是第一步。
日照
自然光能提升大腦的血清素（5-HT）水平，血清素高低則會影響身體感覺和情緒。偏偏在冬季，人的血清素處於最低水平。把自己關在室內取暖，看似舒適，但這樣無異於「圍爐取暖」的行為，純粹一時的自我感覺良好。加上室內光線比室外弱，冬季日照強度、時間亦遜於夏季，雙重打擊下，人便愈發鬱悶。專門研究季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，SAD）的臨床心理學家 John Sharp 博士表示：「接受日照太少的話，對情緒會產生負面影響，使人們變得更悲觀及疲勞。」是以，盡量在外享受日照，可以增加積極情緒，緩解抑鬱狀況。此外，經皮膚吸收日照，人體還可製造維他命 D。維他命 D 可減輕發炎情況，並有助鈣吸收，從而促進骨骼健康。
散步健身、啟發創意
而散步亦有健身功效。刊登於「英國運動醫學雜誌（BJSM）」的研究顯示，養成中等強度（約 5 公里／小時）戶外散步習慣的人，其血壓水平、靜止心跳率、體重、脂肪水平及膽固醇均有所改善。此外，散步更可啟發創意。史丹福大學一項研究證實，散步時，人所發揮的創意比平均水平高出 6 成。原因在於人在閒逛時，腦部的思考狀態，會由專注模式（focused mode），切換為發散模式（diffused mode）。發散模式下，思維能自由流動，自然有更多意想不到的奇思妙想。
提升記憶力
如果可以，在公園、郊外走動，比遊走於石屎森林更能增強記憶力。密芝根大學有研究曾測試風景如何影響大腦認知能力，發現在植物環繞中漫步的人，回憶力比城市行走者高 20%，後者則沒有提高腦部回憶能力。參與研究的 Marc Berman 表示：「與自然交流，可以產生類似冥想的效果。」至於低溫氣候下，會不會凍到只記得凍，沒有成效？Berman 指不會，但唯一不同是：「願意捱凍鍛鍊大腦的人比較少。」冠軍，從來都是少數。
