誰說聖誕普天同慶？假期理應休養身心，但聖誕聚會擠滿你的日程；眼見街裡愛人一對對，孤家寡人自覺格格不入，有伴侶者亦要為聖誕驚喜費煞心神，「放閃」背後有苦自己知。說穿了，聖誕從不普天同慶，是時候正視自己的負面情緒了！英國健康心理學教授 Karen Rodham 提供 5 大專業意見，與天下討厭聖誕人士共渡時艱。
聖誕節是西方傳統節日，西方社會對此尤為重視，不喜歡聖誕會被視作異類，被要求隱藏自己真實情感，以免打擾大家興致，甚至被冠上 Grinch 的污名 —— 討厭聖誕以至奪走別人歡樂的怪物，但有誰正視過討厭聖誕的理由？你可能是反對鼓吹消費主義、不喜歡聖誕為你徒添寂寞、有財政困難卻被迫買禮物…… 無論如何，討厭聖誕並不羞恥，以下是應付聖誕的小錦囊：
1. 尋覓同道中人
無數研究表明，活得健康的人，其經驗和感受通常都得到他人理解。假如你持續活於痛苦之中，大可能以為自己是親友的負累，於是不敢流露自己的真實情感。假如這是你的苦況，你必須覓得知己，聯繫其他討厭聖誕的同道中人，彼此認同、互相撫慰，以做回真實的自己。究竟應如何在茫茫人海中找到同道？大家或可借助社交媒體的力量。
2. 制訂進退策略
受不了與同事共晉聖誕大餐，但又不想多費唇舌解釋原因？你大可以假裝有其他約會，只可以參加餐前小聚會，刷存在感之餘，又顯示自己有參加意願，只不過聖誕佳節約會太多，應接不暇。要把這個建議付諸實行，你必先懂得說話圓滑，切忌煞有介事，解釋過度 —— 這樣會使你露出馬腳。記得不必每次應約，行事講究策略，只出席重要的聚會，然後有禮貌地婉拒其他所有邀約。
3. 自欺欺人大法
假如你真的受不住別人目光，非要埋藏真實情感不可，建議你讀讀 1981 年哈佛大學心理學家 Ellen Langer 的實驗結果。在實驗中，她邀請一班 70 多歲長者到市郊的度假村，他們被要求在這一星期之中，代入 50 歲心境，嚴禁談及五十多歲前（即1959 年）後發生的任何事，度假村環境亦仿照 1950 年代佈置。結果到了週末，他們的敏捷度、活動能力、記憶、血壓、視力和聽力都有明顯改善，似是重新注入年輕活力。
有見及此，假如你要把恨意埋藏於心底，甚或改變自己嘗試愛上聖誕，那就放開懷抱，浸淫在慶祝聖誕的氣氛之中。即使最終無法說服自己，至少可以短暫瞞騙他人，不用再回答「為何你不喜歡聖誕？」這個惱人問題。
4. 以自己為驕傲
部分人為討厭聖誕而自豪，更打算鼓起勇氣「出櫃」。這類人需要有靈活溝通技巧，使他人接納並尊重你，要做到自信而不冒犯、冷靜而不過敏、包容而不尖刻。要謹記喜歡與不喜歡都是個人選擇，沒有對錯可言，你期望得到尊重同時，記得要尊重喜歡聖誕的朋友，無謂因此破壞雙方關係。
5. 懂得善待自己
記住，聖誕節再漫長都總有終結一天，無論你選擇以甚麼方法撐過去，必須要先善待自己。在聖誕假期內，度身安排有意義的節目，讓自己身心得到休息，重新尋覓自我，有助於你應付外界壓力。到迫不得已時刻，你大可以告訴親友，自己早已經安排旅行，要短暫離開一段時間，正如農曆新年去旅行避年一樣，當然你不需要真的花錢買機票。按 Rodham 分享的經驗，她就曾經因此度過一個寧靜而漫長聖誕假期。
