疫症改變了全人類的生活，感情也不例外。可能因為長時間居家抗疫，多了磨擦和衝突，又或是因封鎖令而分隔異地，少了互動和交流，以致很多情侶終需分手。即使疫情現已放緩，但在這高壓的時代，失戀之痛似乎分外刻骨。要如何修補心碎？關鍵始終在人，包括你自己，以及你求助的人。
2020 被喻為「分手之年」，特別在經歷長期封鎖的美國。約會網站 Dating.com 一項訪問 3,000 人的調查顯示，在去年 1 月至 9 月，「甩拖」的人較前年同期升近兩倍。40 歲的 Carla Carreon 是當中一分子，她在疫症爆發後數月便與相戀 3 年的男友分離。「這有點像場最嚴重的風暴。」
情路上的波折，未隨疫情緩和而平息。交友網站 OkCupid 行銷總監 Melissa Hobley 便指，從該網明顯可見，「有過疫下戀情卻又回恢單身的用戶激增」。由此看來，疫症大流行下，談情難忘情更難。近日「紐約時報」就綜合多位專家意見，提供以下的「療傷」建議：
弄清何以特別傷心
臨床心理學家 Michael Alcée 指出，經過將近兩年的動盪，「此際悲傷會放得更大」。「我們所有的漏洞和脆弱，都比平常更易見，所以或會對挫敗更敏感。」婚姻治療師 Elizabeth Earnshaw 亦指，人們傾向以分享創傷來聯繫，因此疫下失戀，或令會令人覺得過去的相處別具意義。
劃出每天傷心時間
Earnshaw 警告，由於很多人或仍感到缺乏『常態』，即使身處現實世界也感覺虛幻，「這令人更易陷入悲傷的漩渦，整天看舊照片」。她建議每天劃出一段時間來難過和回憶。「設個時限，讓自己真正直視那些感受，直到計時器響起，就去深呼吸，以及做洗澡等過渡活動。」
明確表示需要支援
很多人本已自顧不暇，疫下更是焦躁不安，容易忽略身邊人。因此 Earnshaw 提醒，若要找人傾訴，便應主動求救。「向友人發短訊，說句『我失戀了，不知今晚該怎樣過，你能來陪我走走嗎』之類。」Carreon 便規定自己每隔數週就要與他人聯絡，她認為：「光是知道有這種預定，已感到沒那麼孤單。再者，當他們在處理別的事時，我也不怕會為對方帶來負擔。」
向陌生人尋求安慰
治療師 Latisha Taylor Ellis 表示，當家人、朋友或同事等常伴左右的人，見面都沒以往那麼頻繁，向有過類似經歷的陌生人傾訴或會有幫助。支援組織「匿名心碎者」創辦人 Naz Perez 甚至形容：「這是終極安全空間。可能你的身邊沒誰聆聽，或是你的朋友都聽膩了。那還有甚麼比穿著睡衣、安坐家中、關掉鏡頭，與完全了解自己感受的人交談來得更加安心？」
好好把握單身時光
約會教練 Tennesha Wood 倒認為，疫症期間少了交際，一旦分手也毋須被迫見人、接受「關心」，反而更易捱過。她更相信，這意味著人們有更多時間來反思情變，但需避免美化或貶低舊情。「當發現對方不再愛你，身體確會像受重擊。但儘管悲傷，我們也要保持清醒，而非假裝『我才沒愛過你』。」Wood 提醒，在承認前任很好的同時，也可以承認沒有對方的話，自己或能活得更好。
