成長所帶來的，是不可逆轉的身體機能衰退。踏入 30 歲，身體已經步出黃金時期，出現老化跡象。到達父祖輩的那歲數，自然就會「眼又矇，耳又聾」，肌肉失去彈性，無論力氣，還是感官均開始衰退。若果你希望與時間競賽，對抗老化，那切勿等到老了才尋求回春方法。反之，趁著後生，為時未晚，及早了解何謂老化，做足抗老化準備，就能盡量保持年輕。
隨年歲漸長，全身各部分，包括聽力、視力、認知能力、體力等均會退化。綜合「華爾街日報」健康專欄作家 Sumathi Reddy 提及的研究和專家意見，人類有以下老化進程，有些可以解決，有些則只能預防或紓緩。
聽力
18 至 25 歲是人類聽力的「全盛時期」。在 25 歲後，聽力便會慢慢下降，但在廿多年後，才意會自己的聽力衰退，例如聽不到高頻音；到了 50 歲左右，就會出現「老年性聽力減退」，俗稱「撞聾」，顧名思義，就是聽力變得遲鈍，自己亦會在不自覺間，講話逐漸大聲。
因老化而驟減的聽力，沒有方法回復完好，因為聽力減退與基因和環境有關。環境因素，例如噪音、化學物、飲食及藥物等，均會影響聽力發展。聽覺專家 Ian Windmill 指出，雖然人無法避免噪音，但可盡量避免接觸嘈吵環境，如搖滾演唱會時戴上護耳。
視力
到了 40 歲，即使戴上眼鏡，視力也會減弱，例如無法看見書本上的文字——那是老花眼的徵兆。眼球老化後，難以聚焦較近的事物，形成老花。除了老花眼，「眼乾」亦是約 50 歲女性的常見問題。到了 60 歲左右，青光眼、白內障亦會開始侵擾老人，約 70% 的 75 歲老人家也會患上白內障，令他們在黑暗中的視力受損。
雖然做手術便可簡單解決白內障問題，但如果是嚴重的老化眼疾，如「黃斑部病變」（Aged-related macular degeneration），則無藥可治，只能靠飲食預防。視覺專家 Rebecca Taylor 博士指，想護眼，就應多攝取維他命 C、E 及鋅、銅等營養，陽光猛烈時應戴 100% 防 UV 的太陽眼鏡，以及不要染上食煙習慣。
認知能力
老化也會影響我們的認知能力，腦筋會隨成長而下降。資訊處理能力及記憶力在 20 歲黃金時期後逐步減弱；到了 40 歲，學習新事物就會倍感困難。
神經學專家 Kathy Wild 建議，屆時，若果要解決難題，則需要全神貫注，不容分心，一件一件的做。
體力
除了感官、認知能力，老化更會改變我們的體質。踏入 30 歲，身體會有體質老化，出現「少肌症」（Sarcopenia），肌肉逐漸流失，到了 40 歲，情況愈趨明顯，以每 10 年流失 10% 肌肉質量的速度發展。由於血液循環系統及腦部老化，比起肌肉，體力和力量的下降更加劇烈。
至於骨頭，其最佳時期在於 30 歲。30 歲後，不分男女，骨質會以相約速度一直流失。直到 50 歲，女性停經，骨質流失率在其後 10 年會大幅提升，影響平衡力及行路姿態，容易骨折，日常生活，如上落樓梯也會難度倍增。
