沮喪時，即使是大白天，你也想小睡片刻；但醒來發現世界變美好了，還是失落如初？這種行為到底有助人走出情緒谷底，抑或只是逃避的方式，愈睡愈不快？專家認為，短期內可能有所幫助，但若長期仰仗此法，恐怕會適得其反。再者，你更有可能只是因嗜睡而睡，卻將嗜睡的心情，誤當成經歷抑鬱的感覺。
加州大學舊金山分校（University of California, San Francisco）睡眠藥物專家 Rochelle Zak 博士指，20 和 30 多歲的年輕人在白天的嗜睡情況正在增加，並在網上稱之為小睡抗抑鬱（depression naps）。但實際上，人們可能因長時間工作或雙眼經常在晚上看電子屏幕，導致睡眠質量較差和壓力較大，所以只是睡眠不足，而不是真正的抑鬱。同時，抑鬱症不太可能導致人在白天嗜睡，抑鬱症患者常處於激昂狀態，所以應該是想睡覺，但不能入睡。
當然，亦有經歷沮喪的人，冀藉睡眠緩解心情的可能性。但專家認為長久來說，這並非恰當方式。睡眠目的是恢復體力和活力，但這類型的小睡，實際上可能是處理負面情緒的不健康的方式，成為一種防禦機制，因為此舉並非與抵抗抑鬱的正確應對方式，相反令人屈從於壓力。換句話說，這是種消極抵抗方式，長此下去反而成為維持抑鬱的潛在機制。
要分辨睡眠對自身是否有益，可從其特徵瞭解。若睡眠時間短暫、不頻繁，醒來後充滿活力，則為 power nap。相反，睡眠時間較長，卻仍感到精力流失而非恢復，或因此錯過重要的事項則應多加注意。若伴有其他抑鬱症狀，如精神不振、集中力或心情持續低下，尋求專業意見對改善情況非常有幫助。
