不得不承認，有時候人確實挺犯賤。工作時常覺睏，追劇時睡過去，但老老實實躺到床上，睡意又立即消退，只能盯著天花板，又或是左翻右轉，期待周公再找上門。
美國賓夕法尼亞大學精神病學助理教授 Philip Gehrman 表示，這種爬上床才睡不著的情況，常被稱作「誘發覺醒」（Lured Arousal），是其中一種最為常見的睡眠問題。專家認為，此乃睡眠環境中某些因素向大腦發出訊息：當你躺在床上時，應該「喚醒你」，而非「讓你睡」。
為何會有這種誤會？Gehrman 解釋：「若你擁有良好睡眠，該會是每晚都能好好躺下，並能順利入睡。久而久之，當你爬上床時，就會觸發「睏倦」的自我反應，讓你產生睡意。但如果你每晚都折騰甚久，輾轉難眠，身體就會把這狀態，與睡床聯繫起來。」自此，體內有種錯覺，以為你躺到床上，只為翻身而非睡覺，於是你每臥在床，大腦就自動消去睡意。
可惜，要心無雜念躺臥床上，實在是知易行難。智能手機及平板電腦是一大誘惑，而即便你願意收起電子產品，但每晚閉起眼睛，不是惦記父母子女，就是煩惱公事雜務。密芝根大學睡眠障礙中心的 Ronald Chervin 醫生更指，若是遇到伴隨沉重壓力的事件，譬如失業或親人離世，哪怕你的習慣本有多好，這份憂愁亦會妨礙睡眠，進而引致「誘發覺醒」。
睡眠專家指出，失眠認知行為治療（CBT-I）是根治「誘發覺醒」最為有效之法，多為透過定期約見臨床醫生，由對方協助改變睡眠時間表及習慣。Chervin 指出：「治療的最重要部分，是教人把『床』保持作為睡覺之用。」當然，切忌追劇看書，而非性愛行為，但他亦補充：「假如躺了 20 分鐘或以上，神志仍然清醒，就乾脆起來找些事做。」直至再睏才好回床。
Chervin 與 Gehrman 均強調，對大腦進行「再培訓」，讓它重新將「床」視作睡覺之地，需要一定時間。假如你接受為期 4 至 8 周的 CBT-I，就別妄求立即見效。利用 SHUTi 或 Sleepio 等 app，亦可在家中進行治療。惟專家提醒，無論嘗試甚麼方式，也別忘記那些老生常談的睡眠建議：將睡房溫度調至舒適水平、避免深夜時份攝取咖啡因或酒精、睡前調暗燈光。
