只要你每天看電子螢幕超過三小時，就有可能患上電腦（螢幕）視覺綜合症。症狀包括眼睛灼痛，出現模糊及重疊的影像，頭痛、口乾；長遠會導致患者腰頸背痛及做成心理壓力。
綜合症的主因，是電子螢幕的文字和符號是由螢幕上的像素顯示出來，這些影像的邊界十分模糊，眼球聚焦不到。而眼睛會自動調節，把我們的眼精聚焦於其他地方，例如螢幕的後面。在不斷的轉移視線下，眼睛就會疲勞。同時，注視螢幕使我們的眨眼次數下跌，由平常一分鐘 17 次下降至 12 到 15 次，雙眼變得乾涸、痕癢及敏感。
要解決這個問題，最好的方法當然是辭職歸故里，不再看發光螢幕作罷。但如果你拋不下工作，以下 5 個小貼士可助你捱世界又不用眼殘。
1. 眼睛與螢幕有足夠的距離
要眼睛聚焦於過近或是過遠的物件或螢幕都會危及眼睛。因此，視線與螢幕要有足夠的距離，50 – 60 cm 會是一個適中的數字。另外，螢幕的頂端應該處與眼睛的水平線，螢幕中心應比眼睛低大約 10 – 20 cm。這樣，雙眼不用睜得太大，減少眼球暴露在空氣中的面積，減輕眼睛乾涸及痕癢的問題。
2. 調教工作環境的光度
發光螢幕會刺激眼睛，因此螢幕背後的背景光會是影響眼睛因素之一。由於眼睛是習慣向光物對焦，因此你的螢幕應該要比背景更光，否則你的眼睛會容易失焦，眼睛需使力才接收螢幕上的信息。不要把螢幕置於陽光曝曬的窗前，以窗簾擋著強光，或用防反光螢幕保護貼，防止光線反射，有效保護眼睛。
3. 經常眨眼
眨眼是滋潤眼球的自然動作，但工作得太專注入神，難免會少眨眼。不妨提醒自己眨眼，令其保持濕潤，減低敏感風險。可以的話，每工作兩小時就滴眼藥水，有助眼睛健康。另外，不要讓風直接吹到眼睛，否則也會使其乾燥。
4. 緊記 20 – 20 – 20 法則
長時間凝視同一樣物件會使眼睛疲憊，因此每 20 分鐘就抬頭一次，望 20 公尺（約 6 米）外的事物 20 秒，有助眼睛放鬆，叉一叉電再工作。
5. 用好一點的螢幕
用一個高解像度的螢幕，讓呈現出來的物件不會因為像素低而失真，使眼睛不能對焦。另外，工作時選用較一些清晰的字體，線條清晰，幫助眼睛更容易接收信息。
以上小貼士請好好備用，因為在香港，你若不是高官或議員，動個小手術可能排期兩三年。人家可以特事特辦，我們的靈魂之窗卻不會特別強壯。
