「人搖福薄，樹搖葉落。」小時候，父母常常警戒我們切勿慣於抖（un）腳，因為抖腳無禮，令人望之生厭，但原來抖腳對健康有益？
至今，科學家已確信久坐習慣會損害身體健康，縮減壽命，然而，久坐又好像避無可避。城市人經常需要坐在電腦前長時間工作，又或搭長途機，這些行為都會影響腿部血液流通，繼而更易患上心血管疾病。美國密蘇里大學（University of Missouri）日前發表研究，提出新的解決方法：坐著時，抖一抖腳可保護腿部動脈，或能預防動脈疾病。
不論是上班工作，還是在家看電視，人們都慣於坐低休息。有見及此，密蘇里大學營養及運動生理學的助理教授 Jaume Padilla 及其團隊展開了一個新研究，探討抖腳能否防止腿部血管因長時間坐著而功能衰退。Padilla 表示，他們對結果頗為驚喜，「對這（抖腳）足以防止血管功能衰退的發現感到意外。」
在實驗中，研究員先找來 11 位年輕男女，比較他們在坐 3 小時前後的腿部血管功能。當參與者坐低，研究員吩咐他們間歇地抖腳，頓足 1 分鐘，繼而休息 4 分鐘，過程中，另一隻腳保持不動。然後，研究員再測量這群男女小腿動脈的血流量（blood flow）。數據顯示，有抖動的那隻腳，血流量明顯上升，而沒靜止的另一隻則血流量下降。
血流量上升代表甚麼？曾有研究指出，血流量提升與「剪應力」有關。「剪應力」是指血流動時與動脈內壁產生的摩擦，對促進血管健康而言，十分重要。簡言之，抖腳有提升腿部血流量的效用，或能促進血管健康。然而，研究員提醒，抖腳對血管的保護能力還需時間確立。
去年，英國 University of Leeds 亦有關於抖腳健康功效的研究。
營養流行病學教授 Janet Cade 由 1998 年起，花了多年時間，觀察超過 12,000 名中年到年長女性的健康變化。過程中，Cade 會收集她們每天平均坐低時間長短、抖腳的經常程度及生活習慣等。到 2015 年，Cade 在美國預防醫學期刊（American Journal of Preventative Medicine）中發表報告，指出每天坐 7 小時以上、甚少抖腳的女性，比起那些不時甚至經常抖腳的女性，因各種理由而早死的機會高出 30%。Cade 補充，雖然研究僅為指示性質（suggestive），但抖腳對人體健康的功效值得關注。
若將上述兩個研究對讀，「抖腳能夠促進健康」的說法則增強了說服力。偷偷地在枱底抖腳，可能是促進血液流通的辦法之一。可是，抖腳始終不能替代對心血管健康效益更大的行路與運動。更何況，曾有研究提出，即使多運動亦不能抵消久坐帶來的壞影響。故此，人們避免養成久坐習慣，多找空檔間歇企站或踱步，伸展一下。如果可以，建議公司僱主買張 standing desk，既可提高效率，更可維持僱員健康，一舉兩得。
