同樣的 4 a.m.，天未光。有人刻意早起，準備做完運動再上班；有人尚未睡夠，醒了過來卻難以再眠。前者最為理想，但後者才是現實。任你床上輾轉反側，再把兩眼張了又合，還是無法重回夢鄉。這種一醒再難睡的狀態，其實是病不是病？
心理學家把「重睡不得」的情況，稱為「清晨甦醒」（early morning awakening）。你我也許偶爾為之，少數人卻朝朝受害，淪為失眠障礙，他們多為長者，亦不乏中年男女。長期為此困擾，既有可能是抑鬱的症狀，也能構成反常的晝夜節奏（circadian rhythm），令生理時鐘失調。
人的年紀漸長，晝夜節奏傾向提早，或會打亂正常休息，吃過晚飯就想睡，天還未光便張眼。若純粹如此，那還好解決。Michael J. Sateia 是達特茅斯大學蓋瑟醫學院的精神病學名譽教授，他表示利用光療箱或護目鏡，讓人在晚上接受亮光照射，可以重調生理時鐘。如在 7 p.m. 暴露於明亮光照，有助把入睡和起床的時間，調節至 10 p.m. 和 6 a.m.。
不過，過早甦醒的成因眾多，部分或者純屬先天。譬如某些基因突變，可導致晝夜節奏紊亂。在 2012 年，一份發表於期刊「Frontiers in Neurology」的研究則指，大腦的眼框額葉皮質（orbitofrontal cortex）與舒適感有關，若這部分的灰質密度較低，難以安穩放鬆入睡，也會容易早醒。
假如不幸醒得太早，難以再度入睡，那該如何是好？臨床心理學家和睡眠專家 Jennifer L. Martin 教路，切忌拿錶看鐘，一旦開始倒數計時，算著還能再睡多久，只會令你更加緊張，反會形成「別要睡著」的心理暗示，結果弄巧成拙。她建議，若是掙扎甚久仍眼光光， 可以起床做些雜務，直至再打瞌睡，才回床上補眠。
當然，與其亡羊補牢，不如提前預防。Martin 認為，最好是避免「明日愁來明日當」。「若是你一早醒來，就開始為稅務煩惱，那應先把此事解決，譬如前一晚別看電視，騰出時間算好帳目。」她相信，將煩心事拋諸腦後，便可一覺睡到夠。
