現代人生活緊張，總是希望尋得快樂的秘訣。原來今人尊崇的古法，對快樂早有啟示。美國作家 Ryan Holiday 就在他的新書 The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living 中引用了幾千年前斯多葛（Stoicism）學者的古老智慧，以下是其中 4 條快樂哲學：
1. 沒有不好的事情，只有不好的心態
假設，你被裁員了。如果你認為這份工對你來說大材小用，那麼裁員實在是求之不得；相反若你覺得這是一份可遇不可求的筍工，那裁員的消息足以讓你崩潰。Holiday 指出，斯多葛主義相信世間的事情本無分好壞，只有心態才分好壞。正如莎士比亞在「哈姆雷特」中借丹麥王子之口所說：「事情的好壞取決於心態。」（Nothing either good or bad but thinking makes it so.）美國臨床心理學家 Albert Ellis 就是根據這條斯多葛哲理，創立認知行為療法，治療抑鬱、焦慮、躁狂等心理疾病。
2. 對做不了主的事不如省點心
斯多葛主義認為絕大多令我們煩惱的，都是我們無法掌控的事：「分清甚麼是你有能力改變的事，不單讓你更快樂，更能提高效率，因為你終於能專注於你有能力改變的事。」盲目的擔憂只能造成壓力。
3. 善擇良師
斯多葛哲學家 Seneca：「我們無權選擇父母，但能選擇成為誰的孩子。」說的不是親生父母，而是師父。最先提出「一萬小時定律」的瑞典心理學家 Anders Ericsson 指出學習的第一步是拜師：「你要向你欣賞的人取經，讓這個人指正你的錯誤，請教他們成功之道，下一步要如何才能更上一層樓。」不過這位良師不一定來自現實，研究指虛擬英雄人物也能當你的人生導師，遇到兩難問題時想想「如果是蝙蝠俠會怎樣做呢」，不但讓你勇於面對難題，而且能指引你正確的方向。例如實驗顯示，故事中排除萬難去投票的虛擬人物，會感染入戲的觀眾在大選中投票。
4. 如果從未擁有
有「哲人王」美譽的羅馬皇帝 Marcus Aurelius 也是著名的斯多葛派學者，他的「沉思錄」這樣說：「不要著眼於你應得而不得的事物，想想你現在擁有的，想像如果你沒有這些東西你會有多渴望它們。」幾千年後一個心理學研究請實驗對象假設某件生命中的好事從未發生，例如「如果我從未遇到我的妻子」、「如果我的孩子沒有出生」，然後記錄他們對生活的滿足度，發現這種假設令人更會欣賞本身擁有但以為平平無奇的事物。以後，當你自覺不幸，不妨試試這個心理練習，你會發現生活豁然開朗。
