對有飛行恐懼症的旅行愛好者而言，即使是短短個多小時的航程也是最難過的一道坎，旅行旨在片刻喘息，為何搭飛機偏偏叫人窒息？理性者如心理學家 Dr. Kevin Gilliland 會說：「這類焦慮源自不理性的極端悲觀設想，而密閉空間正好助長焦慮思緒。」繼而鼓勵乘客坐飛機時深呼吸、轉移注意力，放鬆再放鬆。道理不假，但怕飛機的人聽完還是會怕飛機，要真正擺脫飛行恐懼症，該如何是好？
飛行恐懼症（Aviophobia）具體來說可分出幾種成因：幽閉恐懼症、畏高、害怕未知或自己無法控制的事情、擔心遇上空難，過去幾宗大型空難例如 2014 年馬航 MH370 空難也會加劇乘客焦慮情緒。儘管都是出於畏懼危難的心態，但最叫這些人不安的，往往不是最不容有失的飛機升降，而是飛行相對平穩的巡航狀態。
航程中飛機無可避免會遇上氣流，造成機身顛簸，每一個離心力均會誘發身體發出一次「死亡荷爾蒙（Stress hormones）」，累積心理壓力，降低認知能力，不知不覺中失去辨別現實的能力，容易錯覺氣流使機身急墮恍如失事，在不斷自我強化（Self-reinforcement）中進一步增加「死亡荷爾蒙」分泌。結果好端端一趟無驚無險的航程，在飛行恐懼症人士看來就似場出生入死的冒險。
用愛情荷爾蒙對抗死亡荷爾蒙
催產素（Oxytocin），俗稱愛情荷爾蒙，可使人們放下警戒，心生信任。它一般在女性照看小孩等激發母性的時刻、體驗恰到好處的性吸引力、或凝視寵物狗眼睛時分泌。研究顯示，只要大腦有足夠催產素，就可抑制杏仁核釋放死亡荷爾蒙，關閉大腦恐懼機制。因此，在飛行中想想家中孩子、愛人或寵物均是抗飛行恐懼的可行對策。飛行恐懼求助中心（SOAR）的創辦人 Tom Bunn 舉例：「對男性而言最可靠的愛情荷爾蒙來源，是性高潮，而我會建議有飛行恐懼的男性回想伴侶的音容笑貌，催生愛情荷爾蒙。」
忌依靠藥物麻痺飛行恐懼
Bunn 指，吃藥緩和焦慮，不單可能適得其反，而且也非長遠之計。早有科學研究反映抗焦慮藥物對飛行恐懼症並非萬試萬靈，例如史丹福大學一項研究發現抗焦慮藥物 Alprazolam 會在突發情況中激發更大的壓力，對飛行恐懼成效有限。
理性了解客觀事實
飛機航行，騰雲幾萬呎高空，自然存有一定風險，不過飛機出航經過多重慎密測試以策安全，事實上根據美國聯邦航空總署數據，乘客遇上空難的機率不過 1,100 萬分之 1，當中生還率亦高達 96%；航空安全組織「航空安全網絡」日前發表的報告更顯示 2017 年無一致命商業噴射客機意外。日益進步的科技，使空中旅行愈來愈安全，乘客實在不必憂慮危害性命。Gilliland 建議：「多認識飛行原理，例如飛機不同的飛行階段、機身運行中發出的聲響，可避免杯弓蛇影，杞人憂天。」
