文：徴羽
懷孕的過程，總有迷茫的時候。在搜尋資訊過後，往往又因為資訊和意見太多而感到更困惑。當中最令準媽媽困擾的，大多是圍繞身邊的不同聲音。很多人會告訴孕婦不可以做甚麼或不可以吃甚麼，但主要是基於民間習俗和習慣而沒有科學根據。懷孕的過程本來就不容易，準媽媽常會忐忑胎兒是否健康、自己的各種指數是否合格、胎兒成長進度是否良好等，若果身邊有太多不必要又似是而非的意見，絕對會影響到孕婦的情緒。
猶記得上一次懷孕時，很多喜歡的食物都不能或不敢吃。最基本是要戒酒精和未經煮熟的食物，還有容易滋生細菌的食物，如已切開但沒有即時進食的生果、有冰的飲料、雪糕等。除此之外，有很多相傳要避免的食物，如有藥材成分的菜式、屬於濕熱的生果和性質偏涼的蔬菜等。另外，比較誇張的意見是：食魚會有水銀、食海鮮擔心污染、食菜有農藥問題⋯⋯ 那麼，孕婦還是當植物直接靠光合作用就好了。
在異地懷孕，雖然會有語言不通和沒有親戚朋友在身邊的情況，但亦因此少聽點意見，反而更輕鬆自在。有甚麼不清楚的事情，待產前檢查時問醫生就好了。於是，我列了一個喜愛的食物清單，問醫生哪些可以食和不可以食。結果，近乎全部都沒有大問題呢！醫生給我的建議是：如常生活就好了。當我以為所有未經煮熟的食物都不能吃時，原來在日本，孕婦是可以食刺身的！不過，即使醫生確定孕婦可以進食新鮮魚生，還是感覺有點忐忑，所以我選擇了不吃以令自己安心。
日本有很多適合孕婦和餵哺母乳媽媽的飲料和零食，不但除去咖啡因和酒精，更添加了懷孕和授乳時所需的營養，如葉酸、鈣質、鐵質等。最重要是可以選擇的種類多樣化，有咖啡、奶茶、各種果茶、無酒精香檳、微糖朱古力、餅乾和糖等。逛店舖的母嬰部時，看到滿架可以選擇的孕婦零食，實在興奮。
懷孕的 40 週都要進行定期產前檢查，而日本跟香港的檢查內容大致相同。分別在於日本除了定期產檢，還需要做其他檢查和資詢。例如懷孕第 12 至 15 週需要做內科檢查、第 16 至 19 週要做牙科檢查、第 34 週要約見助產師等。而一些香港普遍的檢查，如篩檢染色體異常的非入侵性產期檢測、胎兒結構性超聲波（照結構）和喝糖水檢測妊娠糖尿病等，並不屬於日本的常規檢查。
回顧整個孕期，每次產檢氣氛都很輕鬆，即使有時部分檢查數字不太理想，但醫生都在安慰我不需要太在意，留意要注意的事情即可。這次懷孕，身體不適比上一胎嚴重，懷孕中後期更有段時間每走一步都在痛，加上同時要工作、照顧幼兒、煮食和做基本家務，感到吃力的時間也不少。不過，日常生活中可以繼續食喜歡的食物、品嚐不同的孕婦零食，放假還可以如常的在國內自駕遊和浸溫泉，已經令我心滿意足了！
